రిఫ్రెష్ మరియు రుచికరమైన, పేల్చిన కూరగాయలు ఈ పానినీ శాండ్విచ్లకు చాలా రుచిని కలిగి ఉంటాయి. మీ ఇష్టమైన వైపు సలాడ్ మరియు ఒక చల్లని పానీయం ఆనందించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 8 ముక్కలు sourdough బ్రెడ్
- 1 చిన్న గుమ్మడికాయ
- 1 చిన్న పసుపు స్క్వాష్
- 1 ఎరుపు గంట మిరియాలు
- రుచి ఉప్పు
- రుచి చూసే మిరియాలు
- 8 ముక్కలు ప్రోవోలోన్ చీజ్
- 8 తులసి ఆకులు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు మయోన్నైస్
హౌ టు మేక్ ఇట్
1. మీడియం వేడి కోసం ప్రీవేట్ గ్రిల్. 1/4-అంగుళాల ముక్కలుగా పొడవుగా గుమ్మడికాయ మరియు స్క్వాష్ కట్. 1/2-inch స్ట్రిప్స్ లోకి బెల్ పెప్పర్ కట్.
2. తేలికగా నూనెతో వేయించిన గ్రిల్ మీద లేదా కూరగాయల బుట్టలో ఉంచండి. అప్పుడప్పుడు తిరగడం, సుమారు 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
3. గ్రిల్ నుండి తొలగించండి. మయోన్నైస్, పేల్చిన veggies, తాజా తులసి ఆకులు, మరియు జున్ను తో టాప్ 4 బ్రెడ్ ముక్కలు. గ్రిల్ మీద మిగిలిన రొట్టె మరియు ప్రదేశంలో మూసివేయండి. ఒక్కో వైపుకు 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి శాండ్విచ్లను అనుమతించండి.
తొలగించి సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 267 |
| మొత్తం కొవ్వు | 17 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 32 mg |
| సోడియం | 569 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 15 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 15 గ్రా |