అక్కడ మా మరియు స్మూతీస్ కోసం వంటకాలను మా ఉన్నాయి. మరియు స్మూతీస్ గాని, ఇకపై కేవలం పండు వదిలి లేదు. కూరగాయలు ఏ స్మూతీ వంటకాలు ఒక అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటాయి, మరియు మీ తదుపరి స్మూతీ ఈ పోషకమైన భాగాలు జోడించడానికి మార్గాలు మా ఉన్నాయి.
స్మూతీస్ మా పండ్లు మరియు కూరగాయలను మిళితం చేస్తున్నప్పుడు, ఇది ఖచ్చితంగా కూరగాయలు.
అది చాలా కష్టమైనది మరియు మీకు కనిపించకుండా ఉంటే, దాన్ని ప్రయత్నించాలి. మీరు కూరగాయల రసం లేదా టమోటా రసంని ఆస్వాదించినట్లయితే, వాటిలో ఒకదాన్ని తాగడం వంటిది చాలా బాగుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 1/2 cups టమోటా రసం
- 1/3 కప్ క్యారట్ రసం
- 1 కొమ్మ ఆకుకూరలు, ఆకులు
- 1/2 కప్ పాలకూర ఆకులు
- 1/2 ఒలిచిన
- దోసకాయ
- 1 కప్పు మంచు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక బ్లెండర్ లో, టమోటా రసం, క్యారట్ రసం, సెలెరీ, స్పినాచ్, దోసకాయ, మరియు మంచు ఉంచండి. స్మూతీస్ చేసే ఇతర చిన్న ఉపకరణాలను కూడా మీరు ఉపయోగించుకోవచ్చు. రసాలను కూరగాయల రసం నుండి రసాన్ని వదలి, కూరగాయల ఫైబర్ పుష్కలంగా మరియు పోషక విలువగల భాగంలో వదిలివేయడం వలన ఒక juicer ను ఉపయోగించవద్దు.
- ఇది మృదువైన వరకు మిశ్రమాన్ని ప్రాసెస్ చేయండి. స్మూతీ యొక్క అనుగుణంగా మీరు ఇష్టపడే దానికంటే సన్నగా ఉంటే నీళ్ళు లేదా ఎక్కువ మంచు జోడించవచ్చు.
- రెండు అద్దాలు సమానంగా స్మూతీ పోయాలి.
- దోసకాయ లేదా ఒక సెలెరీ కొమ్మ యొక్క అదనపు ముక్కతో అలంకరించు, మరియు మీ స్మూతీస్ ఆనందించండి.
అదనపు సమాచారం:
అక్కడ ఒక స్మూతీ యంత్రాలను మరియు ఉపకరణాలు రసాలను మా ఉన్నాయి. కానీ మీరు ప్రత్యేకంగా ఒక ఉపకరణం లేకపోతే, అది సరే. మీరు ఒక మంచి పాత మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించవచ్చు మరియు అదే ఫలితాలను పొందవచ్చు. మీ స్మూతీని వీలైనంత మృదువైనదిగా చేయగల సెట్టింగులో మీరు దాన్ని సెట్ చేసారని నిర్ధారించుకోండి.
మీరు ఈ కూరగాయల స్మూతీస్ ఒకటి అప్ రెచ్చిపోయినప్పుడు, అది ఒక పొడవైన, మంచు, రుచికరమైన V8 తాగడం వంటిది! ఈ స్మూతీస్తో మినహాయించి, మీరు దానిని తయారు చేసారు, మరియు మీరు దాన్ని సరిగ్గా తెలుసుకున్నారని మీకు తెలుసు, కాబట్టి మీరు తాగడం లేదా తినడం ఏమిటంటే ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన పదార్ధాలతో నింపారని మీరు నమ్మవచ్చు.
ఈ స్మూతీని చేసేటప్పుడు కొన్ని ఇతర చిట్కాలు. మీరు దోసకాయను పీల్ చేయకుండా ప్రయత్నించమని అనుకుంటే, మీ బ్లెండర్ దాన్ని నిర్వహించగలదు. చాలా సార్లు, ఒక కూరగాయలలోని అత్యంత పోషకాహారం దాని ముదురు రంగు చర్మం లేదా పై తొక్క లో ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు పీల్ తింటారు, మరియు మీరు మీరే మరియు అదనపు పోషక బూస్ట్ ఇస్తారు.
కూడా, వంటకాలు స్మూతీ కు సెలెరీ ఆకులు జోడించడం కోసం కాల్. Celery ఆకులు తరచుగా రుచి తో లోడ్ మరియు మీ స్మూతీకి అద్భుతమైన రుచి జోడించవచ్చు.
పనిచేస్తున్న కేలరీలు per 53, కొవ్వు 0gm, పిండి పదార్థాలు 13gm, ప్రో 2gm, ఫైబర్ 2gm
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 66 |
| మొత్తం కొవ్వు | 1 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 99 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 13 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 4 గ్రా |