వేయించిన quesadilla తో ఒక గీత మీ "శాండ్విచ్" ఆట కిక్. ఈ కాల్చిన పంది మాంసం మరియు జున్ను quesadilla సంపూర్ణ చీజీ అమెరికన్ కాల్చిన ham మరియు జున్ను శాండ్విచ్ మరియు quesadilla, ఒక మెక్సికన్ ఇష్టమైన మధ్య ఖచ్చితమైన క్రాస్ ఉంది. ఈ quesadillas వేయించిన కాకుండా కాల్చిన, కాబట్టి మీరు చమురు తేలికగా వెళ్ళే. మీరు ఈ వేడి భోజనం లేదా రాత్రిపూట సూప్ మరియు సాండ్విచ్ విందు రకమైన కోసం ఇష్టపడుతారు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 పెద్ద పిండి టోర్టిల్లాలు
- 1/2 కప్ మాంటెరీ జాక్ చీజ్ (తురిమిన)
- 8 ఔన్సులు
- హామ్ (లేదా స్మోక్డ్ టర్కీ, సన్నగా ముక్కలుగా చేసి)
- 1/2 కప్ టమోటాలు (diced)
- ఐచ్ఛికం: 2 tablespoons ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ తరిగిన
- రుచి చూసే మిరియాలు
- టాప్స్ మీద రుద్దడం కోసం కూరగాయల నూనె
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 425 F కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
- తేలికగా కూరగాయల వంట స్ప్రేతో కుకీ షీట్ను పిచికారీ చేయండి.
- కుకీ షీట్ మీద రెండు టోర్టిల్లాలు అమర్చండి, అప్పుడు చీజ్ 1/4 కప్పుతో సమానంగా ఉంటుంది.
- ముక్కలు చెయ్యబడ్డ హామ్ లేదా టర్కీ, డిస్టెడ్ టమోటాలు, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, జున్ను ఇతర 1/4 కప్పులతో కూడిన జున్ను.
- ఒక చిన్న మిరియాలు ప్రతి చల్లుకోవటానికి, అప్పుడు మరొక టోర్టిల్లా తో ప్రతి కవర్.
- వేయించిన వరకు 10 నుండి 12 నిముషాల వరకు 425 F ఓవెన్లో కూరగాయల నూనె మరియు రొట్టెలితో బల్లలను బ్రష్ చేయండి.
- మిడతలలోకి క్వాసాడిల్లాల్లో కట్ చేసి ఆవాలు లేదా మయోన్నైస్తో సేవ చేయాలి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 466 |
| మొత్తం కొవ్వు | 18 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 52 mg |
| సోడియం | 1,501 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 53 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 23 గ్రా |