కోడి ఫిష్ రెసిపీ
ఈ వ్యర్థం చేప రెసిపీ నా పిల్లలు ఇష్టమైన ఒకటి. కాడ్ ఒక తేలికపాటి చేప, మరియు అది జతచేసిన సంసార రుచులలో తీసుకోబడుతుంది. ఈ వ్యర్థ చేప రెసిపిలో, నిమ్మ వెన్న సాస్ గొప్పతనాన్ని మరియు పిజ్జజ్ను జతచేస్తుంది.వేయించిన మొక్కజొన్న మరియు ఆపిల్ పెకాన్ కొల్లేస్లా తో ఈ పెళుసైన నిమ్మ కోడి చేపను అందివ్వండి.
మిస్ లేదు: కిడ్స్ కోసం ఫిష్ వంటకాలు
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 టేబుల్ స్పూన్. వెన్న
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఆలివ్ నూనె
- 2 గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు
- 2 కప్స్ పంకో (జపనీస్ బ్రెడ్ ముక్కలు)
- 1-1 / 2 పౌండ్లు. వ్యర్థ చేప ఫిలెట్లు
- డాష్ కోషెర్ ఉప్పు మరియు తాజాగా నేల నల్ల మిరియాలు
- నిమ్మకాయ వెన్న సాస్ కోసం:
- 1/3 కప్పు తాజా నిమ్మ రసం
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. తెలుపు వైన్ వినెగార్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. వెన్న
- 1/2 tsp. కోషెర్ ఉప్పు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- వేడి వెన్న మరియు ఆలివ్ నూనె మీడియం వేడి మీద ఒక పెద్ద nonstick వేయించడానికి పాన్ లో.
- గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు బీట్. నిస్సారమైన వంటలో ఒక సన్నని పొరలో పాంకోని విస్తరించండి.
- గుడ్డు శ్వేతజాతీయులలో మొదటి కోడిని ముంచండి, అప్పుడు పాంకోలో బ్రెడ్ ముక్కలు కట్టుకోడానికి తేలికగా నొక్కండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్.
- గోల్డెన్, 3 నిమిషాల వరకు వెన్న-ఆలివ్ నూనె మిశ్రమాన్ని ఆరంభించండి. వండుతారు మరియు వండిన వరకు ఇతర వైపు ఉడికించాలి - ఫిష్ ఒక ఫోర్క్ తో సులభంగా అపారదర్శక మరియు ఫ్లేక్ ఉంటుంది.
- నిమ్మరసం సాస్ తయారు చేసేందుకు: మీడియం తక్కువ ఉష్ణంలో ఒక చిన్న సాన్పాన్లో వేడి నిమ్మ రసం మరియు వెనిగర్, మిశ్రమం సగం వరకు 6 నిమిషాల వరకు తగ్గించబడుతుంది. వెన్న మరియు ఉప్పులో కదిలించు.
- తేలికగా పెళుసైన వ్యర్థం చేప ఫిల్లెట్లు పైగా చినుకులు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 526 |
| మొత్తం కొవ్వు | 19 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 118 mg |
| సోడియం | 1,137 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 41 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 45 గ్రా |