హనీ ఆడేడ్ చికెన్ తొడల కోసం ఈ వేగవంతమైన మరియు సులభమైన వంటకం చాలా సులభం మరియు 30 నిమిషాల్లోపు తక్కువగా ఉంటుంది. చికెన్ స్ట్రిప్స్లో కట్ చేసి, సువాసన మరియు అనుకూలమైన విందు చేయడానికి క్యారెట్లు, ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి లతోపాటు రిచ్ తేనె ఆవాలు సాస్తో కలిపి ఉంటుంది.
మీరు ఈ రెసిపీలో ఎముకలేని, చర్మానికిలేని చికెన్ ఛాతీని కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు, కానీ 3 నుండి 4 నిముషాల వరకు ఉడుకుతున్న సమయాన్ని కట్ చేసుకోవచ్చు. నమ్మదగిన మరియు ఖచ్చితమైన మాంసం థర్మామీటర్ ద్వారా కొలిచినప్పుడు చికెన్ 165 F కు వండుతారు .
ఈ వంటకం కూడా ఇతర కూరగాయలతో తయారు చేయవచ్చు. బదులుగా క్యారట్లు, తరిగిన తీపి బంగాళాదుంపలు లేదా parsnips వంటి ఇతర వేరు కూరగాయలు రుచికరమైన ఉంటుంది. మీరు థైమ్ కంటే ఇతర మూలికలు జోడించవచ్చు; బాసిల్ లేదా tarragon nice అదనపు ఉంటుంది. సాస్ చికెన్ కు జోడించినప్పుడు, మీరు కొన్ని స్తంభింపచేసిన బిడ్డ బఠానీ లేదా మొక్కజొన్నను జోడించవచ్చు.
ఒకసారి మీరు ఈ రెసిపీని జ్ఞాపకం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు మీ చేతిలో ఉన్న దాని గురించి మాత్రమే చేయవచ్చు. వాస్తవానికి, సత్వర వంటకి సీక్రెట్స్ ఒకటి: మీకు నచ్చిన ఒక రెసిపీ తీసుకోండి మరియు మీ చిన్నగదిలో, ఫ్రిజ్లో, మరియు ఫ్రీజెర్లో ఏమి జరుగుతుందో దాని ప్రకారం బాగా మారుతుంది. నిజానికి, ఈ రెసిపీ ఘనీభవించిన రొయ్యలు లేదా ఘనీభవించిన వండిన మాంసాలతో అద్భుతమైన ఉంటుంది. ఆ ఉత్పత్తులు కోసం ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం ఉడికించాలి.
వేడి వండిన కౌస్కాస్ , వండిన గోధుమ బియ్యం లేదా పాస్తాతో ఈ అద్భుతమైన రెసిపీని అందివ్వండి , టాంజీ సాస్ను గ్రహిస్తుంది, మరియు ఆకుపచ్చ సలాడ్ పుట్టగొడుగులను మరియు చెర్రీ టమోటాలతో విసిగిపోయే వారాంతంలో ఒక nice విందు కోసం విసిగిపోతుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 tablespoon వెన్న
- 1 tablespoon ఆలివ్ నూనె
- 1 (1-1 / 2 పౌండ్) ప్యాకేజీ
- చికెన్ తొడలు (ఎముకలేని, పైపొరలేని, మరియు కుట్లు లోకి కట్)
- 4 క్యారట్లు (ముక్కలు లేదా 1 ప్యాకేజీ శిశువు క్యారెట్లు)
- 1 ఉల్లిపాయ (తరిగిన)
- 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి (ముక్కలు)
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆవాలు
- 1/3 కప్పు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
- 1/2 teaspoon thyme
- 1/2 teaspoon ఉప్పు
- 1/8 టీస్పూన్ మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- వెన్న మరియు ఆలివ్ నూనె మీడియం వేడి మీద భారీ స్కిలెట్లో కరుగుతుంది. ఉల్లిపాయను జోడించండి; కుక్ మరియు 4 నిమిషాలు కదిలించు. అప్పుడు కోడి మరియు క్యారెట్లు వేసి, 4 నుండి 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- ఇంతలో, ఒక చిన్న గిన్నె లో వెల్లుల్లి, తేనె, ఆవాలు, చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు , థైమ్, ఉప్పు, మరియు మిరియాలు మిళితం మరియు బాగా కలపాలి. చిరుతిండిని ఉపయోగించి టాయిలెట్లను ఉపయోగించి, తేనె మిశ్రమాన్ని చేర్చండి.
- పాన్ కవర్ మరియు ఒక ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను తీసుకుని.
- తక్కువగా వేడిని తగ్గించి, చికెన్ను ఉడికించి, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 7 నుండి 9 నిముషాల వరకు చికెన్ పూర్తిగా 165 F కు వండుతారు మరియు కూరగాయలు లేత వరకు ఉంటాయి.
వేడి వండిన అన్నం, పాస్తా లేదా కౌస్కాస్ మీద వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 586 |
| మొత్తం కొవ్వు | 30 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 150 mg |
| సోడియం | 310 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 32 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 48 గ్రా |