ఈ చికెన్ తొడల ఆస్వాదించడానికి సులభమైన మరియు అనుకూలమైన మార్గం, మరియు డిష్ పాస్తా లేదా బియ్యం తో బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన ఉంది. ఒక సంపూర్ణ కుటుంబం భోజనం కోసం ఒక సలాడ్ తో సర్వ్.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 tablespoons ఆలివ్ నూనె
- 1 tablespoon వెన్న
- 6 నుండి 8 చికెన్ తొడలు
- 1 tablespoon all-purpose పిండి
- 1 teaspoon ఉప్పు
- 1/2 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
- 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 1/2 కప్ పొడి తెలుపు వైన్
- 1 చెయ్యవచ్చు (14.5 ounces) టమోటాలు diced
- 8 ounces ముక్కలుగా చేసి పుట్టగొడుగులను
- 1 చిన్న గుజ్జు (సుమారు 2.25 ఔన్సుల) నల్ల ఆలీవ్లు ముక్కలు చేయబడ్డవి
- 1/2 teaspoon ఎండిన ఆకు thyme
- 2 tablespoons తాజా పార్స్లీ తరిగిన
హౌ టు మేక్ ఇట్
- వేడి నూనె మరియు వెన్న పెద్ద స్కయ్లెట్ లో.
- అన్ని వైపులా వేగిరంచేసే వరకు తరచూ తిరగండి చికెన్ తొడలు
- ఒక కాసేరోల్లో డిష్ కు చికెన్ తొలగించి పక్కన పెట్టండి.
- 350 ఎఫ్ కు వేడి ఓవెన్
- Skillet రసాలను లోకి పిండి కదిలించు. కుక్, నిరంతరం గందరగోళాన్ని, 2 నిమిషాలు.
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. వెల్లుల్లి, వైన్ మరియు టమోటాలు జోడించండి. ఒక వేసి తీసుకెళ్లు.
- థైమ్, పుట్టగొడుగులు, ఆలీవ్లు మరియు పార్స్లీలను జోడించండి. 4 నుంచి 5 నిముషాల పాటు, తరచుగా గందరగోళాన్ని, మీడియం వేడి మీద ఉడికించాలి.
- క్యాస్రోల్లో చికెన్ మీద పోయాలి.
- కవర్ మరియు 40 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు.
ఇది కూడ చూడు
- టాప్ 18 చికెన్ తొడ వంటకాలు
- 50 ఈజీ చికెన్ వంటకాలు
- 40 రుచికరమైన స్లో కుకీర్ చికెన్ వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1422 |
| మొత్తం కొవ్వు | 82 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 22 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 35 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 424 mg |
| సోడియం | 801 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 24 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 136 గ్రా |