ఈ meatloaf సిద్ధం చాలా సులభం, మరియు అది గొప్ప రుచి. కావలసినవి ఘనీభవించిన ఫ్రెంచ్ ఉల్లిపాయ సూప్, శీఘ్ర చుట్టిన వోట్స్, బ్రెడ్ ముక్కలు, మరియు ప్రాథమిక చేర్పులు. మెత్తని బంగాళాదుంపలు మరియు సలాడ్ లేదా మీ ఇష్టమైన వండిన కూరగాయలతో ఈ మాంసాహారాన్ని సర్వ్ చేయండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 పౌండ్ల లీన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం
- 1/2 కప్పు వోట్స్ (చుట్టిన)
- 1/2 కప్ బ్రెడ్ ముక్కలు (చక్కటి పొడి)
- 1 గుడ్డు (తేలికగా పరాజయం)
- 1 ఫ్రెంచ్ ఉల్లిపాయ సూప్ (undiluted)
- 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు
- 1/4 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
- 1 tablespoon ఎండబెట్టిన పార్స్లీ
- వైకల్పికం: కెచప్ యొక్క బొమ్మలు (లేదా బార్బెక్యూ సాస్)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక గిన్నెలో అన్ని పదార్ధాలను చేర్చండి; ఒక meatloaf పాన్ లేదా పెద్ద (9x5x3-inch) రొట్టె పాన్ లోకి ప్యాక్.
- సుమారు 1 గంట మరియు 15 నిమిషాలు 350 ° వద్ద రొట్టెలుకాల్చు.
- కొద్దిగా బార్బెక్యూ సాస్ లేదా కెచప్తో సుమారు 5 లేదా 10 నిమిషాల ముందు అగ్రభాగాన్ని విస్తరించండి.
- వక్రంగా కొట్టడానికి కొన్ని నిమిషాలు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) |
|---|
| కేలరీలు | 344 |
| మొత్తం కొవ్వు | 15 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 127 mg |
| సోడియం | 191 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 15 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 36 గ్రా |
(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)