కొబ్బరి పాలు , మీగడ మరియు దాల్చినచెక్కలు ఆవిరితో నిండిన అరటిపైన పుష్కలంగా ఉంటాయి. మామిడి లేదా స్టార్ఫ్రూట్ వంటి ఇతర ఆసియా పండ్లను జోడించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 బనానాస్
- 1/2 కప్ కొబ్బరి క్రీమ్
- 1 1/2 cups కొబ్బరి పాలు
- 1/2 teaspoons దాల్చిన లేదా రుచి చూసే
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు చక్కెర
- 1 tablespoon cornstarch 3 tablespoons కొబ్బరి పాలు కలుపుతారు
- పుదీనా ఆకులు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- అరటిని పీల్ మరియు త్రైమాసికంలోకి కట్.
- వేడినీటితో నింపిన ఒక wok పై కప్పబడ్డ ఆవిరి లో అరటి ఆవిరి.
- కొబ్బరి మీగడ మరియు కొబ్బరి పాలను ఒక వేసి తీసుకురండి. దాల్చినచెక్క మరియు చక్కెరలో కదిలించు.
- కార్న్స్టార్చ్ మరియు కొబ్బరి పాల మిశ్రమాన్ని వేగవంతమైన రీ-స్టైర్ ఇవ్వండి. చిక్కగా త్వరగా గందరగోళాన్ని, saucepan జోడించండి.
- ప్రత్యేకంగా వడ్డించే అరటి ముక్కలను వ్యక్తిగత వంటకాలలో ఉంచండి మరియు సాస్ ను పోయాలి. పుదీనా ఆకులు మరియు ఆసియా పండు ముక్కలతో అలంకరించు, కోరుకున్నట్లు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 528 |
| మొత్తం కొవ్వు | 31 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 27 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 31 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 67 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 7 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 5 గ్రా |