నిమ్మకాయ చిలి చికెన్ రెసిపీ

గ్రిల్ మీద వండుతారు ఈ సులభమైన, శీఘ్ర మరియు సులభంగా చికెన్ రెసిపీ రుచి టన్నుల ఉంది. మీరు మీ కాల్చిన చికెన్ ఉప్పగా, స్పైసి మరియు ఒక నైరుతి ఫ్లెయిర్ తో ఇష్టపడితే, ఈ రుచి మీ రుచి మొగ్గలు కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 1/3 కప్పు నిమ్మ రసం
• 2 tablespoons ఆలివ్ నూనె
• 1 tablespoon మిరపకాయ
• 3 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆవాలు
• 1/2 teaspoon ఉప్పు
• 1/8 టీస్పూన్ తెలుపు మిరియాలు
• 4 ఎముకలేని, పైపొర లేని ఛాతీ ఛాతీ

హౌ టు మేక్ ఇట్

1. భారీ డ్యూటీ జిప్-లాక్ ఆహార నిల్వ బ్యాగ్లో చికెన్ తప్ప అన్ని పదార్ధాలను కలుపు. చికెన్ జోడించండి; దగ్గరగా బ్యాగ్ మరియు జిప్ మూసివేయడం. గిన్నె లేదా బేకింగ్ డిష్ లో ఉంచండి మరియు 2-6 గంటలు అతిశీతలపరచు.

2. ఉడికించాలి, సిద్ధం మరియు గ్రిల్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు. 12-17 నిమిషాలు చికెన్ ఉడికించి, ఒకసారి తిరగడం మరియు మాంసంతో తరచుగా బ్రషింగ్ చేయాలి, చికెన్ పూర్తిగా వండుతారు. మిగిలిన marinade విస్మరించు.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	1319
మొత్తం కొవ్వు	77 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	21 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	33 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	418 mg
సోడియం	547 mg
పిండిపదార్థాలు	15 గ్రా
పీచు పదార్థం	2 గ్రా
ప్రోటీన్	134 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)