బార్బెక్యూడ్ పిన్టో బీన్స్ తో ఈ సులభమైన నెమ్మదిగా కుక్కర్ పాట్ రోస్ట్ సిద్ధం చేయడానికి ఒక స్నాప్, మరియు ఇది బడ్జెట్లో సూపర్ సులభం. ఈ రుచికరమైన కుండ కాల్చు రొట్టె కాల్చిన కార్న్బ్రెడ్ మరియు తాజా కూరగాయలు లేదా ఒక సంపూర్ణ కుటుంబ భోజనం కోసం ఒక సలాడ్తో సర్వ్ చేయండి.
చో-చౌ అనేది పింటో బీన్స్తో సేవ చేయడానికి ఒక అద్భుతమైన సంభోగం.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 tablespoon ఆలివ్ నూనె
- 1 పెద్ద ఉల్లిపాయ, తరిగిన
- 1 ఎముకలేని కుండ వేయించు, 4 నుండి 5 పౌండ్లు
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు లేదా ఒక బార్బెక్యూ మసాలా మిశ్రమం
- 1 1/2 కప్పుల గొడ్డు మాంసం లేదా నీరు
- 4 డబ్బాలు (15 నుండి 16 ఔన్సుల ప్రతి) పింటో బీన్స్ లేదా చిల్లి బీన్స్, పారుదల
- 1 1/2 cups బార్బెక్యూ సాస్, కొనుగోలు లేదా
- ఇంట్లో
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మీడియం వేడి మీద ఉడికించిన పెద్ద ఉల్లిపాయలో ఆలివ్ నూనె వేడి మరియు ఉల్లిపాయ ఉడికించాలి.
- Skillet లో అన్ని వైపులా చేర్పులు మరియు గోధుమ తో దాతృత్వముగా కాల్చిన రుద్దు.
- గొడ్డు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా నీటితో కలిపి ఒక ఆవేశమును తీసుకురా.
- నెమ్మదిగా కుక్కర్కు రోస్ట్, ఉల్లిపాయలు మరియు రసం బదిలీ చేయడం; కవర్ మరియు 6 గంటలు తక్కువ న ఉడికించాలి.
- ద్రవ పదార్ధాలను తీసి, బీన్స్ మరియు బార్బెక్యూ సాస్లను జోడించండి; కవర్ మరియు సుమారు 2 గంటలు ఉడికించాలి, లేదా గొడ్డు మాంసం చాలా లేత వరకు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 998 |
| మొత్తం కొవ్వు | 7 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 836 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 184 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 54 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 60 గ్రా |