ఈ సూపర్ సాధారణ పెస్టో రైస్ రెసిపీ అద్భుతమైన రుచితో పూర్తిగా ఉంటుంది. ఒక nice సాస్ కలిగి ఏ వంటకం తో సర్వ్. ఈ వంటకం మూడు పదార్ధాలను మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంది, కానీ దాని కంటే చాలా ఎక్కువ రుచి ఉంటుంది! మీరు మీ సొంత ఇంట్లో పెస్టోను ఉపయోగించవచ్చు లేదా కిరాణా దుకాణం వద్ద కొన్ని పెస్టో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
పెస్టో అనేది తాజా తులసి, వెల్లుల్లి, పర్మేసన్ జున్ను, ఆలివ్ నూనె మరియు పైన్ గింజలు తయారు చేసిన ఇటాలియన్ సాస్. సూపర్మార్కెట్లో తాజా బాసిల్ వెదుక్కోవచ్చు, లేదా మీరు మీ స్వంతదానిని పెంచుతుంటే మీరు మీ స్వంతం చేసుకోవచ్చు. ఇది సులభం. కానీ పెస్టో పెస్టో కూడా బాగా అర్థం చేసుకోగలిగినది.
ఘనీభవించిన గోధుమ బియ్యం కూడా గొప్ప సౌలభ్యం. ఇది చేయడానికి సూపర్ ఫాస్ట్ మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ సంపూర్ణంగా మారుతుంది. మీరు మరింత మందికి సేవ చేయాలనుకుంటే, రెసిపీ కేవలం డబుల్ లేదా ట్రిపుల్!
మీరు వండిన గోధుమ బియ్యం ఉపయోగించి ఈ వంటకాన్ని చేయవచ్చు. అది టెండర్ వరకు ప్యాకేజీ ఆదేశాలు ప్రకారం ఉడికించాలి, అవసరమైతే అప్పుడు హరించడం మరియు పెస్టో మరియు పర్మేసన్ చీజ్ లో కదిలించు. వివిధ రకాల పెస్టోలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు ఈ రెసిపీని ఒక బిట్ని మార్చవచ్చు. ఇతర ఆకుకూరలు లేదా కొబ్బరి లేదా పార్స్లీ వంటి మూలికలతో పెస్టో బచ్చలికూరతో తయారు చేయవచ్చు. మీరు ఒక సాధారణ రెసిపీ చేస్తున్నప్పుడు మీ ఊహ ఉపయోగించండి.
ఈ సులభమైన కుటుంబం విందు కోసం ఒక కాల్చిన చికెన్ లేదా meatloaf పాటు సర్వ్ ఒక అద్భుతమైన వంటకం ఉంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 (10-ఔన్స్) ప్యాకేజీ స్తంభింప గోధుమ బియ్యం
- 1/4 కప్పు బాసిల్ పెస్టో, కొనుగోలు లేదా ఇంట్లో
- 1/4 కప్పు పార్స్సేన్ జున్ను తురిమిన
హౌ టు మేక్ ఇట్
ప్యాకేజీపై దర్శకత్వం వహించిన విధంగా, మైక్రోవేవ్ ఓవెన్లో, బియ్యం ఉడికించాలి. బియ్యం పూర్తి చేసినప్పుడు, అది ఒక అందిస్తున్న డిష్ లోకి చెంచా. పెస్టో మరియు పర్మేసన్ జున్ను కదిలించు మరియు వెంటనే సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 202 |
| మొత్తం కొవ్వు | 3 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 4 mg |
| సోడియం | 103 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 38 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 6 గ్రా |