పేల్చిన సాఫ్ట్-షెల్ పీత

ఇది ఒక మరపురాని సీఫుడ్ డిష్ సిద్ధం చేయడానికి త్వరితంగా మరియు సులువైన మార్గం. ఈ మృదువైన షెల్ పీతలు కాల్చబడినవి మరియు ఒక సువాసనగల హెర్బ్ సాస్ తో పిలిచారు.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 12 సాఫ్ట్-షెల్ పీతలు
• 1/2 కప్ / 120 mL లవణరహితం వెన్న కరిగిస్తారు
• 1/4 కప్ / 60 mL ఆలివ్ నూనె
• 1 నిమ్మకాయ రసం
• 1-2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• 1 teaspoon / 5 mL ఉప్పు
• 1 teaspoon / 5 mL నల్ల మిరియాలు
• 1 teaspoon / 5 mL tarragon ఆకులు, తరిగిన
• 1 teaspoon / 5 mL నిమ్మ హాస్య ప్రసంగము

హౌ టు మేక్ ఇట్

వేడి గ్రిల్. చిన్న గిన్నెలో పీతలు తప్ప అన్ని పదార్ధాలను మిళితం చేస్తాయి. బాగా కలపాలి మరియు పీతలు దిగువన బ్రష్ చేయండి. మీడియం మంట మీద పీతలు పీల్చుకుని, తొలగిపోతాయి. వైపుకు సుమారు 6 నిమిషాలు గ్రిల్, తరచూ నూనె వేయడం. వండిన తర్వాత, వేడి నుండి తొలగించి, సర్వ్ చేయాలి.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	454
మొత్తం కొవ్వు	27 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	11 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	11 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	192 mg
సోడియం	1,683 mg
పిండిపదార్థాలు	10 గ్రా
పీచు పదార్థం	1 గ్రా
ప్రోటీన్	43 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)