ఈ సలాడ్ పైనాపిల్ ముక్కలలో పనిచేసిన ఉష్ణమండల రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది ట్యూనా మరియు తరిగిన celery తయారు ఒక రుచికరమైన సలాడ్ ఉంది.
పచ్చి ఉల్లిపాయలతో కూడిన సలాడ్ మరియు రుచికరమైన భోజనం కోసం తాజా టొమాటో మరియు దోసకాయ ముక్కలతో సర్వ్ చేయండి. లేదా, సులభంగా వేసవికాలం విందు కోసం కూరగాయలు మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ జోడించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పెద్ద 12-ఔన్స్ ట్యూనా (పారుదల మరియు flaked)
- 3/4 కప్పు ఆకుకూరల (తరిగిన)
- 1/3 కు 1/2 కప్పు మయోన్నైస్
- 1/2 టీస్పూన్ ఆవాలు
- 2 టీస్పూన్లు నిమ్మ రసం
- 1 ప్యాకేజీ మిశ్రమ సలాడ్ గ్రీన్స్
- 4 పైనాపిల్ ముక్కలు (తాజాగా లేదా తయారుగా)
- ఐచ్ఛికము అలంకరించు: 2 3 tablespoons ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు (ముక్కలుగా చేసి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక గిన్నెలో కలిసి ట్యూనా మరియు సెలెరీలను టాసు చేయండి.
- మరొక గిన్నెలో, మయోన్నైస్, ఆవాలు, మరియు నిమ్మ రసం కలపండి.
- మీ రుచికి చల్లబరచడానికి ట్యూనా మిశ్రమానికి మయోన్నైస్ మిశ్రమం యొక్క సగం నుండి మూడు వంతులు జోడించండి.
- ఒక పైనాపిల్ స్లైస్తో సలాడ్ ప్లేట్లు మరియు పైన ప్రతి ఆకుకూరలు అమర్చండి.
- కోసిన ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలతో చల్లుకోవటానికి, ప్రతి పైనాపిల్పై స్పూనా ట్యూనా సలాడ్.
- వైపు మిశ్రమం డ్రెస్సింగ్ ఏ మిగిలిపోయిన మయోన్నైస్ సర్వ్.
- తాజా ముక్కలుగా చేసి టమోటాలు మరియు దోసకాయలు మరియు హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు ముక్కలు లేదా సూప్ యొక్క ఒక కప్పుతో కలపండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 420 |
| మొత్తం కొవ్వు | 21 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 48 mg |
| సోడియం | 372 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 34 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 25 గ్రా |