ఈ నెమ్మదిగా కుక్కర్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం మరియు క్యాబేజీ కలయిక ఒక nice రోజువారీ భోజనం చేస్తుంది. ఇది క్యాబేజీ రోల్స్తో సమానంగా ఉంటుంది కానీ ఇది కూడా సులభం.
నేను విడిగా బియ్యం వంట సిఫార్సు, మరియు ఒక 28-ఔన్స్ పిండి టమోటాలు చెయ్యవచ్చు లేదా ఒక 14 1/2-ఔన్స్ diced టొమాటోలు మరియు స్పఘెట్టి సాస్ స్థానంలో ఒక 10 3/4-ఔన్స్ టొమాటో సూప్ ఉపయోగించవచ్చు ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి. బాసిల్ మరియు వెల్లుల్లి పొడిని రుచి, లేదా మీ ఇష్టమైన మసాలా మిశ్రమంతో తయారు చేయండి.
మీరు అదనపు లీన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసంను ఉపయోగించకపోతే, అది ఒక స్కిలెట్లో గోధుమరంగు చేసి , నెమ్మదిగా కుక్కర్కు జోడించే ముందు దాన్ని ప్రవహిస్తుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 బ్యాగ్ (16 ఔన్సులు - 6 కప్పుల గురించి) క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్లు తురిమిన, విభజించబడింది
- 1 పౌండ్ అదనపు లీన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం (బ్రౌన్ లేదు)
- 1/2 teaspoon ఉప్పు, విభజించబడింది
- 1/4 teaspoon మిరియాలు, విభజించబడింది
- 1 మీడియం ఉల్లిపాయ మెత్తగా తరిగిన
- 1 కప్పు దీర్ఘ ధాన్యం బియ్యం (అవసరమైతే, ఈ విడివిడిగా ఉడికించాలి)
- 1 కూజా (28 ounces) చంకి స్పఘెట్టి సాస్
- 1/2 కప్పు నీరు
- 1/4 tsp. ఎండిన తులసి ఆకులు, చూర్ణం
- 1/4 tsp. రుచికోసం ఉప్పు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- నిస్సాన్ వంట స్ప్రేతో నెమ్మదిగా కుక్కర్లో స్ప్రే చేయండి.
- సిద్ధం నెమ్మదిగా కుక్కర్ లో తురిమిన క్యాబేజీ సగం ఉంచండి.
- క్యాబేజీ పొర మీద గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం విడదీసి ముక్కలు చేయు. 1/4 teaspoon ఉప్పు మరియు 1/8 teaspoon మిరియాలు తో గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం చల్లుకోవటానికి. సమానంగా తరిగిన ఉల్లిపాయను పంపిణీ చేసి, అన్నింటికన్నా బియ్యం (లేదా బియ్యం ఉడికించాలి.
- మిగిలిన క్యాబేజీ, ఉప్పు మరియు మిరియాలు. స్పఘెట్టి సాస్, నీరు, తులసి మరియు రుచికోసం ఉప్పు కలిపి; క్యాబేజీ మీద పోయాలి.
- కవర్ మరియు 5 గంటల 6 గంటలు లేదా HIGH మీద 3 గంటలు, లేదా బియ్యం టెండర్ వరకు ఉడికించాలి.
నిపుణుల చిట్కాలు
- ఒక మందమైన మిశ్రమం కోసం టమోటా సాస్కు తక్షణ టేపియోకా యొక్క 1 టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 638 |
| మొత్తం కొవ్వు | 12 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 67 mg |
| సోడియం | 558 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 91 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 15 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 47 గ్రా |