స్పానిష్ తరహా రుచులతో, ఈ భుజం పంది చాప్స్ అన్నం, మిరియాలు మరియు టమోటా సాస్ తో పరిపూర్ణతకు కాల్చబడతాయి.
ఇది ఒక బిజీగా రోజు కుటుంబం విందు కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది ఒక డిష్ భోజనం ఉంది. జస్ట్ బేకింగ్ డిష్ లో పదార్థాలు పొర మరియు పొయ్యి లో పాప్. బేకింగ్ పాన్లో వాటిని ఉంచే ముందు స్కిలెట్లో కొద్దిగా నూనెలో రుచి అదనపు లోతు, గోధుమ పంది మాంసం చాప్స్ కోసం.
క్యాస్రోల్ విసిరిన సలాడ్ లేదా తాజా ముక్కలుగా చేసి టమోటోస్తో మంచి భోజనం చేస్తుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 6 భుజం పంది చాప్స్
- ఉప్పు కారాలు
- 2 ఆకుపచ్చ లేదా ఎరుపు
- గంట మిరియాలు
- 1/2 కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 1 1/2 కప్పులు బియ్యం
- 1 పెద్ద చెయ్యవచ్చు (15 ounces) టమోటా సాస్
- 1 కప్పు నీరు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 F (180 డిగ్రీల C / గ్యాస్ 4) కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
- గ్రీజ్ 9-by-13-by-2-inch బేకింగ్ పాన్.
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో పంది మాంసం chops చల్లుకోవటానికి. తయారుచేసిన బేకింగ్ పాన్లో ఒక పొరలో ఉంచండి.
- గంట మిరియాలు, విసర్జించిన విత్తనాలు, కాండం మరియు పొరల నుండి ఆరు 1/2-అంగుళాల మందపాటి రింగులు కట్. మిగిలిన బెల్ పెప్పర్ గొడ్డలితో నరకడం మరియు పక్కన పెట్టండి.
- ప్రతి పంది మాంసంలో ఒక మిరియాలు రింగ్ ఉంచండి.
- మిరియాలు రింగులు మరియు చుట్టూ చెంచా అన్నం.
- టమోటో సాస్, నీరు, ఉల్లిపాయ, ఉప్పు 1/2 1 teaspoon, లేదా రుచి, మరియు 1/4 teaspoon మిరియాలు తో మిగిలిన చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఆకుపచ్చ మిరియాలు చేర్చండి. పంది చాప్స్ మరియు బియ్యం మీద సాస్ పోయండి.
- బియ్యం టెండర్ వరకు, 2 గంటలు రేకు మరియు రొట్టెలుకాల్చు తో కఠిన డిష్ కవర్.
- బేకింగ్ సమయంలో టమోటా సాస్ మిశ్రమాన్ని కొన్ని సార్లు బియ్యం అన్నం.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
పంది చాప్ మరియు హాష్ బ్రౌన్ బంగాళాదుంప రొట్టెలు
ఆరెంజ్ మరియు ఉల్లిపాయలతో Braised పోర్క్ చాప్స్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 604 |
| మొత్తం కొవ్వు | 24 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 134 mg |
| సోడియం | 176 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 46 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 48 గ్రా |