కబుబ్స్ పిల్లలకు మాంత్రిక శక్తులను కలిగి ఉన్నాయి. ఒక ప్లేట్ మీద పనిచేసిన ఖచ్చితమైన ఆహారం వాటికి ఎలాంటి విజ్ఞప్తిని కలిగి ఉండదు. కానీ ఒక స్టిక్ మరియు voila న అది చాలు! అకస్మాత్తుగా, అది రుచికరమైన అవుతుంది. నేను ఈ చికెన్ క్యాబ్లను తయారు చేస్తున్నప్పుడు అలాంటిదే. ఎరుపు మిరియాలు మరియు వసంత ఉల్లిపాయలు ఈ చికెన్ కాబోస్కు అందమైన రంగును కలపతాయి.
రిఫ్రెష్ భోజన ప్రదేశానికి లేదా బియ్యం కోసం బియ్యం మరియు స్ట్రాబెర్రీ బచ్చలికూర సలాడ్తో ఈ చికెన్ షిష్ కబాబ్లను అందిస్తాయి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 to 1/2 పౌండ్ల ఎముకలేని, చర్మములేని చికెన్ ఛాతీ, 1 అంగుళాల భాగాలుగా కట్
- 1 చిన్న ఎర్ర మిరియాలు, 1 అంగుళాల భాగాలుగా కట్
- 4 నుండి 5 వసంత ఉల్లిపాయలు, 1 అంగుళం భాగాలుగా కట్
- 1/2 కప్పు పైనాపిల్ రసం
- 2 టేబుల్ సోయా సాస్
- 2 tablespoons ఆలివ్ నూనె
- 1 tablespoons తేనె
- 1 టీస్పూన్ వెల్లుల్లి పొడి
- 1/2 టీస్పూన్ ఎరుపు మిరియాలు రేకులు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక గాజు గిన్నె లో చికెన్, ఎరుపు మిరియాలు మరియు ఉల్లిపాయలను కలుపు.
- Whisk కలిసి మిగిలిన పదార్థాలు. చికెన్ మరియు కూరగాయలు పోయాలి, బాగా కోట్ కు తిరగండి. 20 నుండి 30 నిమిషాలు రిఫ్రిజిరేట్ చేయండి.
- మీడియం-అధిక వేడి కోసం ఒక గ్రిల్ సిద్ధం లేదా మీడియం-అధిక వేడి మీద కాస్ట్ ఇనుము గ్రిల్ పాన్ వేడి చేయండి.
- చికెన్ మరియు కూరగాయలతో థ్రెడ్ skewers (బర్నింగ్ నివారించడానికి ముందుగా కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నీటిలో చెక్కతో చేసే పొలుసులను కదిలించడానికి గుర్తుంచుకోండి).
- గ్రిల్ చికెన్ క్యాబేస్ 10 నుండి 15 నిమిషాలు వరకు చికెన్ వండుతారు మరియు రసాలను స్పష్టంగా అమలు చేయాలి.
బియ్యంతో ఈ చికెన్ క్యాబ్లను అందిస్తాయి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 305 |
| మొత్తం కొవ్వు | 18 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 71 mg |
| సోడియం | 542 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 11 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 24 గ్రా |