ఏ ముడి ఆహార సెలవు మెను-థాంక్స్ గివింగ్, క్రిస్మస్ లేదా ఏ ప్రత్యేక సందర్భంగా-గుజ్జు బంగాళదుంపలు లేకుండా పూర్తి అవుతుంది? Parsnips యొక్క ముడి సంపన్న మంచితనం మీరు అత్యంత ప్రియమైన సెలవు క్లాసిక్ రెసిపీ ఒక ముడి శాకాహారి కూర్పు తీసుకుని కాలీఫ్లవర్ బాగా మిళితం. ముడి ఆహార పుట్టగొడుగు గ్రేవీతో మీ ముడి శాకాహారి "మెత్తని బంగాళాదుంపలు" సర్వ్ మరియు క్వినోసా సలాడ్ మొలకెత్తినది . ముడి గుమ్మడికాయ పై మర్చిపోవద్దు!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 1/2 కప్పులు కాలీఫ్లవర్ (తరిగిన)
- 1 1/2 కప్పుల parsnips (తరిగిన)
- 1/4 కప్పు
- చల్లని ఆలివ్ నూనె
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు
- పోషక ఈస్ట్
- 1 టీస్పూన్ సముద్ర ఉప్పు
- 1/2 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు (లేదా రుచి)
- 1/2 టీస్పూన్
- నామా shoyu (లేదా రుచి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- S- బ్లేడ్ మరియు ప్రాసెస్తో 30 సెకన్ల పాటు అమర్చిన ఆహార ప్రాసెసర్లో పదార్ధాలను అన్నింటినీ ఉంచండి లేదా మీరు సంతోషంగా ఉన్నాము.
- తక్షణమే సర్వ్ లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద పక్కన పెట్టండి. రిఫ్రిజిరేటెడ్ ఉంటే, మీరు మీ మెత్తని కాలీఫ్లవర్ మరియు పూర్వీకులు కొద్దిగా తక్కువ వేడి మీద ఉన్న పాన్ లో కొద్దిగా వేడిని వేడెక్కడానికి ఇష్టపడవచ్చు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 123 |
| మొత్తం కొవ్వు | 10 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 39 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 8 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1 గ్రా |