నేను రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు డైనోసార్ కాలే యొక్క తేలికపాటి రుచి యొక్క శక్తివంతమైన రంగులు శక్తివంతమైన ముడి ఆహార ఆకుపచ్చ స్మూతీ కలయికను చేస్తాయని నేను గుర్తించాను. ప్రకాశవంతమైన కోరిందకాయ రంగు ముసుగులు ఆకుపచ్చని, మరియు నేను ఈ స్మూతీలో కాలే యొక్క దాదాపు మొత్తం బంచ్ని ఉంచినప్పటికీ, నా స్నేహితుల పిల్లలు కూడా గమనించలేరు. మీరు ఇంతవరకూ చూసిన అందమైన ముడి ఆహార ఆకుపచ్చ స్మూతీస్ ఈ కాదు?
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 6 నుండి 8 ఆకులు
- lacinato
- కాలే (తొలగించబడిన కాండం)
- 3/4 కప్ రాస్ప్బెర్రీస్ (ఘనీభవించిన)
- 1 అరటి
- 2 నుండి 3 మంచు ఘనాల
- 1/2 కప్పు నారింజ రసం (గురించి)
- ఐచ్ఛికం: 1/2 ఆపిల్ (తరిగిన)
- ఐచ్ఛికం: గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్సీడ్స్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మీ ప్రాధాన్యతపై ఆధారపడి, ఎక్కువ లేదా తక్కువ మంచు మరియు ద్రవ జోడింపులను కలిపి మిళితం చేయండి. ఆనందించండి!
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 390 |
| మొత్తం కొవ్వు | 8 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 51 mg |
| సోడియం | 58 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 65 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 13 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 22 గ్రా |