పామ్ రాశాడు మరియు ఆమె తన అథ్లెట్ కుమారుడు తో పాఠశాలకు పంపే పోషక మరియు పోషక స్నాక్స్ గురించి నన్ను అడిగాడు. చాలామంది పిల్లలు పాఠశాల మధ్య మరియు పాఠశాల కార్యకలాపాలు, ముఖ్యంగా స్పోర్ట్స్ కార్యకలాపాలు తర్వాత ఇంటికి వెళ్లరు కాబట్టి చాలా కేవలం శారీరక శ్రమ కోసం వాటిని సిద్ధం లేని ప్యాక్ స్నాక్స్ మరియు స్వీట్లు నింపండి. ప్యాక్ చేయడానికి పాఠశాల స్నాక్స్ తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన కొన్ని ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి! ఈ పోషక ఆహారాలు శీతలీకరణ లేకుండా ఉంచుతాయి మరియు పాఠశాల కార్యకలాపాలకు తర్వాత మీ పిల్లలకు ఇంధనంగా సహాయం చేస్తుంది.
ప్యాక్ చేయడానికి స్కూల్ స్నాక్స్ తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన
- శనగ వెన్న మరియు కూరగాయలు
మీ పిల్లలు వేరుశెనగ వెన్నలా ఉంటే, వారు 'లాగ్ ఆన్ ఎట్స్' లాంటి అవకాశాలు ఉంటారు, ఇది వేరుశెనగ వెన్నతో నిండిన సెలెరీ స్టిక్స్ రిసీన్లతో నిండి ఉంటుంది. మరింత ఆసక్తి కోసం ఎండుద్రాక్షల స్థానంలో ఇతర ఎండిన పండ్లను ఉపయోగించుకోండి. - శనగ వెన్న మరియు క్రాకర్లు
తక్షణ పానీయం మరియు మంచి పోషకాహారం కోసం శనగ వెన్న గొప్ప ఆహారం. మొత్తం ధాన్యం క్రాకర్లు మరియు కరకరలాడే రొట్టె ముక్కలను ఎంచుకోండి. - తృణధాన్యాలు తినడానికి సిద్ధంగా ఉంది
తృణధాన్యాలు తినడానికి చాలామంది సిద్ధంగా ఉన్నారు, ప్రత్యేకంగా మొత్తం ధాన్యాన్ని కలిగి ఉన్నవారు మరియు చాలా చక్కెర కలిపితే, చాలా పోషకమైనవి. వారు కఠినమైన కార్యకలాపాలకు ముందు మీ విద్యార్థి అథ్లెట్ 'కార్బ్ అప్' కి కూడా సహాయపడతారు. - గోర్ప్
మీ బిడ్డ మీతో దుకాణానికి వెళ్లి మీ స్నాక్ మిశ్రమాలను తయారు చేయడానికి కొన్ని పోషకమైన మరియు కొన్ని 'జంక్కి' ఆహారాలను తీయండి. అన్ని తరువాత, గోర్ప్ కొన్ని M & amp; ఎంజాయ్ కొరకు Ms ఉండాలి; కేవలం FOODS అత్యంత పోషకమైన నిర్ధారించుకోండి. - జ్యూస్ బాక్సులను
జ్యూస్ బాక్సులను అప్రెసిటిక్ ప్యాకేజింగ్ వాడతారు, అనగా వారు తెరవబడని కాలం వరకు వారు తాజాగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. రసాలను మీ బిడ్డ కోసం గొప్ప పోషణ మరియు విటమిన్లు చాలా అందిస్తాయి. ఒక వినియోగదారుల పత్రిక ప్రకారం, రసం నీటితో సగం మరియు సగం సజల ఉంటే, దాని శోషణ రేటు క్రీడలు పానీయాలు సమానంగా ఉంటుంది.
- ధాన్యపు బార్లు
తృణధాన్యాలు బార్లు న పోషణ లేబుల్ తనిఖీ నిర్ధారించుకోండి. మీ పిల్లల ఆరోగ్యం కోసం పనిచేసే ప్రతి పోషకాలలో అత్యధిక శాతం ఉన్నవారిని ఎంచుకోండి. - ఇంటిలో తయారుచేయబడిన మఫిన్లు మరియు శీఘ్ర రొట్టెలు
మీ బిడ్డ మఫిన్లను ఇష్టపడినట్లయితే, వారు ఇంట్లో తయారు చేసుకునే రొట్టె మీద మంచినీటిని ప్రేమిస్తారు. ఈ వంటలలో చాలామంది స్వచ్ఛమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ఇవి పోషక విషయానికి జోడించబడతాయి.
- తాజా పండు మిశ్రమాలను
ద్రాక్ష, చెర్రీ టమోటాలు (అవును, వారు ఒక పండు!), చిన్న బేరి మరియు ఆపిల్ల, అరటిపండ్లు, మరియు నారింజ (ముఖ్యంగా క్లెమెంటైన్స్) వంటి నాణ్యమైన శీతలీకరణను కలిగి ఉన్న పండ్లు ఎంచుకోండి. - షెల్ఫ్ స్థిరమైన పెరుగు ప్యాక్లు మరియు చీజ్
ఈ కిరాణా అల్మారాలు, చల్లటి పాడి కంపార్ట్మెంట్ నుండి కొనుగోలు చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. ఈ ఆహారాలు తెరవబడితే తప్ప తాజాగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటాయి. షెల్ఫ్ స్థిరంగా applesauce మరొక మంచి ఎంపిక. - ఫ్రూట్ రోల్స్ మరియు ఎండిన పండ్ల
పండు రోల్స్ యొక్క లేబుల్ను తనిఖీ చేయండి; కొన్ని చాలా మంచి పోషకాలు ఉన్నాయి. మరియు గింజలు సహా ఎండిన పండ్లు, ఏ కలయిక, ఒక అద్భుతమైన పోషకమైన చిరుతిండి చేస్తుంది. - కుకీలు
సరే, చాలా కుకీలు పుష్టికరమైనవిగా పరిగణించబడవు. అన్నిటినీ విఫలమయితే, ఇంట్లో తయారు చేసిన వోట్మీల్ కుకీ లేదా క్రిస్పీ స్కీల్లట్ కుకీలు ప్రతిసారీ పోషకరంగా, మిఠాయి బార్ని ఓడించబోతున్నాయి. - చివరగా, మీ పిల్లలు ఇష్టపడేదాన్ని ప్యాక్ చేయండి. మీ బిడ్డ తినబోనని మీకు తెలిసిన ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ప్యాకింగ్ లో ఏ పాయింట్ లేదు. వాటిని కిరాణా దుకాణానికి తీసుకువెళ్లండి, క్రమంగా వారి ఆహారంలో కొన్ని కొత్త ఆహార పదార్ధాలను చేర్చండి మరియు ఇంట్లో మీరు సమతుల్య మరియు విభిన్నమైన ఆహారాన్ని తిండిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. చాలామంది పిల్లలు విభిన్న ఆహారాల ఎంపికను ఇచ్చినట్లయితే అందంగా బాగా తినవచ్చు; మరియు గుర్తుంచుకో, కేవలం మీరు చెయ్యవచ్చు ఉత్తమ మరియు అది వీడలేదు.
నా ఉన్నత పాఠశాలలో ప్రజలు 'ఉండినప్పుడు' మేము స్నాక్ షాక్ని కలిగి ఉన్నాము, అది పాప్ మరియు ఇతర పానీయాలతోపాటు మిఠాయి బార్లు మరియు ప్యాక్ చేసిన లవణం స్నాక్స్లను అమ్మింది. ఇది ఒక ప్రఖ్యాత ప్రదేశంగా ఉంది, కానీ మీ పిల్లలను తినడానికి కావలసిన విషయం కాదు.
మీ లక్ష్యం ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ వంటి రెండు ఆహార సమూహాలను మిళితం చేయడం, వాటిని నింపి, వాటికి మంచి ఇంధనాన్ని అందించడం, వాటిని ద్రవలతో పాటు ఉడకబెట్టడం.
మీ కిరాణా దుకాణం ద్వారా ఒక స్త్రోల్ తీసుకొని స్నాక్ ఫుడ్స్ కోసం చూడండి, ఇవి 'షెల్ఫ్ స్టేబుల్' గా భావిస్తారు. ప్యాకేజీని మూసివేసినంత వరకు ఆహారాన్ని శీతలీకరణ లేకుండా తాజాగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని దీని అర్థం.
మీరు పాఠశాల తర్వాత అల్పాహారం కోసం చిల్లింగ్ అవసరమైన ఆహారాలను ప్యాక్ చేయాలని నేను సిఫార్సు చేయను. చలి ప్యాక్లు, మంచు సంచులు మరియు స్తంభింపచేసిన పానీయాలు 3-5 గంటలు కంటే ఎక్కువ సురక్షితమైన ఆహారాలను ఉంచవు.
భోజనానికి భోజనానికి భోజనం చేస్తే భోజనం కోసం మీరు భోజనం చేస్తారు. కేవలం మీ పిల్లలు ఈ పాఠశాలలో కొంతమందిని తర్వాత పాఠశాల munching కోసం సేవ్ లేదు నిర్ధారించుకోండి.