ఈ సాధారణ చిల్లి త్వరితంగా మరియు అనుకూలమైనది, మరియు అది ఒక బిజీగా రోజు విందు కోసం ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. నేను కార్న్బ్రెడ్ తో మిరప ఇష్టం, మరియు నేను సాధారణంగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఈ రకమైన ఫ్రీజర్ లో కొన్ని మైదానములు లేదా muffins కలిగి. మీరు లేకపోతే, ఈ కార్న్బ్రెడ్ muffins 25 నిమిషాల లో సిద్ధంగా ఉంటుంది, పూర్తి మొదలు.
హాస్యాస్పదంగా సులభంగా ఉండటంతో పాటు, ఈ మిరప మీ రుచికి సరిపోయే పదార్ధాలను మార్చడం లేదా జోడించడానికి చాలా సులభం. మీ కుటుంబం ఉల్లిపాయలను ఇష్టపడకపోతే, వాటిని వదిలేయండి. వారు చిన్న బీన్స్ ఇష్టపడతారు ఉంటే, కిట్నీ బీన్స్ బదులుగా పింటో బీన్స్ లేదా నౌకాదళం బీన్స్ ఉపయోగించండి. ఈ మిరపకాయలో బ్లాక్ బీన్స్ చాలా బాగున్నాయి.
మరిన్ని రుచి యాడ్-ఇన్లు మరియు ఆలోచనలు అందించడం కోసం చిట్కాలు మరియు వైవిధ్యాలపై పరిశీలించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పౌండ్ లీన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం
- 1/2 కప్పు ఉల్లిపాయ (తరిగిన)
- 14.5 ounces diced టమోటాలు (1 చెయ్యవచ్చు)
- 8 ounces టమోటా సాస్ (1 చెయ్యవచ్చు)
- 1 1/2 నుండి 2 కప్పులు మూత్రపిండాల బీన్స్ (ఉడికించిన, లేదా 1 15-ఔన్సు చెయ్యవచ్చు, పారుదల)
- 2 టీస్పూన్లు
- మిరప పొడి
- రుచి ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు
- ఐచ్ఛికం: చెడ్దర్ చీజ్ (లేదా చెద్దార్ జాక్ చీజ్, తురిమిన)
హౌ టు మేక్ ఇట్
1. కాని స్టిక్ బ్రేక్ స్ప్రే తో పెద్ద స్కిలెట్ను స్ప్రే చేసి మీడియం హీట్ మీద ఉంచండి. గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం మరియు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉల్లిపాయలు జోడించండి.
2. కుక్, గందరగోళాన్ని మరియు గొడ్డు మాంసం విచ్ఛిన్నం, ఉల్లిపాయ అపారదర్శక మరియు గొడ్డు మాంసం ఇకపై పింక్ వరకు.
టమోటాలు, టమోటా సాస్, పారుదల బీన్స్, మరియు మిరపకాయలను జోడించండి. కలపడానికి కదిలించు. రుచి మరియు రుచి, ఉప్పు మరియు తాజాగా భూమి నల్ల మిరియాలు జోడించండి. ఒక ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొనుము.
4.తరువాత వేడిని తగ్గి, 20 నిమిషాలు చిల్లి ఆవేశమును అణిచిపెట్టుము.
5. తురిమిన చెడ్డర్ చీజ్ లేదా చెద్దార్ జాక్ లేదా పెప్పర్ జాక్ సమ్మేళనంతో టాప్ సేర్విన్గ్స్ లేదా సోర్ క్రీం యొక్క స్పూన్ ఫుల్ మరియు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు లేదా తరిగిన కొత్తిమీరతో చల్లుకోవటానికి టాప్.
కార్న్బ్రెడ్ మైదానములు లేదా మఫిన్లతో సర్వ్ చేయండి.
చిట్కాలు మరియు వ్యత్యాసాలు
- నేల గొడ్డు మాంసం మరియు ఉల్లిపాయలతో పాటు ఆకుపచ్చ లేదా ఎర్ర గంట మిరియాలు స్కిల్లెట్కు జోడించండి.
- గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం వేయడానికి ముందు, ముక్కలు వెల్లుల్లి యొక్క 1 నుండి 2 టీస్పూన్లు జోడించండి; మిగిలిన పదార్ధాలను జోడించే ముందు మరికొన్ని నిముషాలు ఉడికించాలి. లేదా మిరపకాయతో పాటు మిరపకాయలో 1/2 to 1 teaspoon వెల్లుల్లి పొడి జోడించండి.
- అదనపు వేడి కోసం, ముక్కలు జలపెన్యో మిరియాలు, పబ్లానో, లేదా మరొక హాట్ చిలీ కొన్ని టీస్పూన్లు జోడించండి. లేదా, గురించి 1/2 కారపు పొడి లేదా కరిగిన ఎరుపు మిరియాలు రేకులు teaspoon జోడించండి.
- డబుల్ లేదా ట్రిపుల్ రెసిపీ మరియు మిరపకాయను వేయించుకునే పార్టీ లేదా పాట్లక్ ఈవెంట్కు తీసుకుంటారు. నెమ్మదిగా కుక్కర్ నుండి వేడిని అందివ్వండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 398 |
| మొత్తం కొవ్వు | 10 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 67 mg |
| సోడియం | 107 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 43 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 13 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 36 గ్రా |