పింటో బీన్స్ మరియు బియ్యం కార్న్బ్రెడ్ లేదా బిస్కెట్లు తో రుచికరమైన మరియు హృదయపూర్వక రోజువారీ భోజనం చేయండి. పింటో బీన్స్ మరియు బియ్యం వండిన తరువాత గొడ్డు మాంసం, టమోటా సాస్, మరియు చేర్పులు కలిపి ఉంటాయి. ఇది సులభమైన క్యాస్రోల్, మరియు బడ్జెట్లో సులభం.
సంబంధిత రెసిపీ: దేశం కాల్చిన పింటో బీన్స్
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పౌండ్ పొడి పిన్టో బీన్స్
- 1 1/2 కప్పుల దీర్ఘ ధాన్యం బియ్యం
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు నూనె
- 1 పౌండ్ లీన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం
- 2 1/2 teaspoons ఉప్పు (మీరు బీన్స్ లేదా బియ్యం ఉప్పు జోడించారు ఉంటే తక్కువ)
- 1/2 కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 1/4 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
- 1 (8 ounces) టమోటా సాస్ చెయ్యవచ్చు
- 1 టీస్పూన్ మిరపకాయ
- బేకన్ యొక్క 4 నుండి 6 కుట్లు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- రాత్రిపూట బీన్స్ సోక్ లేదా శీఘ్ర నాని పోవు కోసం ప్యాకేజీ దిశలను అనుసరించండి.
- ఒక 4-కొలత గల, బీన్స్ డచ్ పొయ్యి లో బీన్స్ ఉంచండి. నీరు మరియు కుక్ తో కవర్, ప్యాకేజీ ఆదేశాలను అనుసరించి, టెండర్ వరకు, అవసరమైనంత ఎక్కువ వేడి నీటిని జోడించడం. ప్రవహిస్తుంది మరియు ప్రక్కన పెట్టండి.
- ప్యాకేజీ సూచనల తరువాత బియ్యం ఉడికించండి; బీన్స్ జోడించండి మరియు పక్కన పెట్టింది.
- 350 F కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
- ఒక skillet వేడి నూనె లో, భూమి గొడ్డు మాంసం, ఉప్పు, ఉల్లిపాయ, మరియు మిరియాలు జోడించండి. నేల గొడ్డు మాంసం ఇకపై పింక్ వరకు కుక్.
- టమోటో సాస్ మరియు మిరపకాయలతో పాటు అన్నం మరియు బీన్స్కు గొడ్డు మాంసం మిశ్రమాన్ని జోడించండి. బాగా కలపాలి మరియు మిశ్రమాన్ని 2-కొలత గల పాత్ర క్యాస్రోల్ లేదా బేకింగ్ డిష్ కు బదిలీ చేయండి.
- 30 నుండి 45 నిమిషాల వరకు, లేదా బేకన్ గోధుమ వరకు, పైన మరియు బేకన్ యొక్క ప్లేట్లు ఉంచండి.
సంబంధిత వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 610 |
| మొత్తం కొవ్వు | 16 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 70 mg |
| సోడియం | 1,105 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 74 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 17 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 42 గ్రా |