పది నిమిషాల శాఖాహారం విందు ఆలోచన కాదా? మూత్రపిండాల బీన్స్, టమోటాలు, మరియు బ్రెడ్క్రంబ్బ్ లతో ఈ సూపర్ సులభంగా శాకాహార మరియు వేగన్ టమోటా క్యాస్రోల్ రెసిపీ ప్రయత్నించండి. కొన్ని కాల్చిన టోఫు మరియు బహుశా ఒక వైపు ఆకుపచ్చ సలాడ్ జోడించండి, మరియు మీరు సులభంగా మీ అంత సులభం కాదు ఇది ఒక సాధారణ పూర్తి శాఖాహారం భోజనం పొందారు. రెసిపీ మరియు ఫోటో మర్యాద బుష్ యొక్క ® బీన్స్.
మీరు ఒక సైడ్ డిష్ లేదా ఒక సులభమైన ఒక డిష్ entree కోసం శీఘ్ర మరియు సులభమైన meatless కాసేరోల్స్ ఇష్టపడితే, ఇక్కడ మరింత శాఖాహారం కాసేరోల్లో వంటకాలు ద్వారా బ్రౌజ్ చేయండి .
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 21-ఔన్స్ కిడ్నీ బీన్స్
- 1/4 tsp. ఉ ప్పు
- 1/4 కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 1/8 tsp. పెప్పర్
- 1/4 tsp. చక్కెర
- 1 కప్ టమోటాలు (తయారుగా ఉన్న)
- 1/2 కప్ బ్రెడ్
- 1 టేబుల్ స్పూన్. వనస్పతి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మూత్రపిండాల బీన్స్ ప్రవహిస్తుంది మరియు ఒక greased బేకింగ్ డిష్ లో సగం బీన్స్ చాలు.
- చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉల్లిపాయ మరియు సగం టమోటాలు తో టాప్. మిగిలిన బీన్స్ మరియు టమోటాలు జోడించండి. ఉప్పు, మిరియాలు, చక్కెరతో చల్లుకోండి.
- బ్రెడ్ ముక్కలు తో కవర్. వెన్న తో డాట్.
- బుష్ మరియు గోధుమ వరకు 30 నిమిషాల వరకు రొట్టెలు వేయాలి.
ఇవి కూడా చూడండి: మరిన్ని బీన్ కాసేరోల్ వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 588 |
| మొత్తం కొవ్వు | 4 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 288 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 105 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 30 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 35 గ్రా |