మీరు అద్భుతమైన ఆపిల్ స్ఫుటమైన ఆస్వాదిస్తారు. ఈ ఆపిల్ స్ఫుటమైన రెసిపీ రెట్టింపు మరియు నాలుగు అంగుళాల చదరపు బేకింగ్ పాన్ లేదా బేకింగ్ డిష్ లో కాల్చండి. లేదా ఒక పెద్ద బేకింగ్ డిష్ మరియు ఒక గుంపు కోసం మరింత అప్ స్కేల్. ఆపిల్లు మరియు మిశ్రమాన్ని చొప్పించడం కూడా సింగిల్ సర్వ్ భాగాల కోసం ramekins మధ్య విభజించవచ్చు. చిన్న లేదా పెద్ద పాన్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు బేకింగ్ సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 కప్స్ ఆపిల్ల (ఒలిచిన, cored, మరియు ముక్కలుగా చేసి)
- 1/2 కప్పు కాంతి గోధుమ చక్కెర (గట్టిగా ప్యాక్)
- 1/4 కప్ అన్ని-ప్రయోజన పిండి
- 1/4 కప్పు శీఘ్ర వోట్స్ (లేదా పాత-ఆకారంలో వోట్స్)
- 1/2 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ సిన్నమోన్
- 1/4 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ జాజికాయ
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న (మెత్తగా)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 9-by-5-by-3-inch రొట్టె పాన్ లో బల్లపరుపుగా ఉన్న ఆపిల్ల ఉంచండి.
- గోధుమ చక్కెర, పిండి, వోట్స్, దాల్చినచెక్క, జాజికాయ, మరియు మెత్తగా వెన్న కలిపి.
- మిరుమిట్లు వరకు కలపాలి; ఆపిల్ల మీద చల్లుకోవటానికి.
- సుమారు 30 నిముషాల ముందు వేడిచేసిన 350 F లో రొట్టెలుకాల్చు, లేదా ఆపిల్ల టెండర్ మరియు టాపింగ్ వరకు చక్కగా వేగి ఉంటుంది. ఐస్ క్రీమ్ తో వెచ్చని సర్వ్ లేదా టాపింగ్ కొరడాతో.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 470 |
| మొత్తం కొవ్వు | 17 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 31 mg |
| సోడియం | 483 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 77 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 6 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 5 గ్రా |