మీరు మీ క్యాలరీ బడ్జెట్ను విచ్ఛిన్నం చేయని సంతృప్తికరమైన భోజనం కావాల్సిన సమయంలో తక్కువ క్యాలరీ భోజనాలు మీరు వారపు రోజులు చేయగలరా? ఈ ఐదు తక్కువ కేలరీల భోజనం మీరు అవసరం ప్రోటీన్ పాటు ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలు పుష్కలంగా సిద్ధం మరియు అందించడానికి సులభం. మీరు మీ షాపింగ్ జాబితాను ఈ ఐదు మెనూల నుంచి తయారు చేసుకోవచ్చు, మరియు సిద్ధం చేయటానికి సిద్ధంగా ఉన్న భోజనం పూర్తి చేయటానికి ఒక వారం పడుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలం తర్వాత తక్కువ ఆలోచన.
01 నుండి 05
చికెన్ కోర్దన్ బ్లీసారా Bossert / E + / జెట్టి ఇమేజెస్ సంస్థ కోసం తగినంత మంచిది లేదా కేవలం మీ కుటుంబం మరియు మీరే దయచేసి ఒక సొగసైన భోజనం అందించండి. ఇది కేలరీలు తక్కువ అని ఈ చికెన్ కోర్దన్ బ్లీ రొట్టెలుకాల్చు సిద్ధం మాత్రమే 20 నిమిషాలు పడుతుంది మరియు 40 నిమిషాలు పడుతుంది. సాధారణంగా, కేలరీలు వేయించడం మరియు ఒక క్రీము సాస్ తో అందిస్తాయి. ఒక crispy cornflake క్రస్ట్ తో డిష్ బేకింగ్ ద్వారా, మీరు తక్కువ కేలరీలు తో క్రంచ్ పొందండి. ఆస్పరాగస్, కాలీఫ్లవర్ లేదా బ్రోకలీ వంటి కాలానుగుణ ఆవిరైన కూరగాయలతో ప్లేట్కు రంగు ఇవ్వడం. కొన్ని ఆర్జో పాస్తా లేదా కౌస్కాస్ను కలిసి పనిచేయడానికి బాయిల్ చేయండి.
02 యొక్క 05
తక్కువ కాలోరీ మీట్లోఫ్ డిన్నర్నైరుతి-శైలి మీట్ లోఫ్. ఫోటో: డయానా రాట్రే లీన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం ఉపయోగించండి మరియు పోషక పదార్ధంతో నిండిన ఒక తేలికైన మాంసాలోఫ్ చేయడానికి కూరగాయలను జోడించండి. ఇది మొత్తం అమెరికన్ల భోజనం. మీరు మీ కేలరీలను చూస్తున్నట్లయితే, వారు హృదయపూర్వక విందులో తప్పిపోయినట్లు మిగిలిన కుటుంబ సభ్యులు అనుభూతి చెందుతారు. మీరు ఆ సంప్రదాయక వైపు తేలికగా కోరుకుంటే కాలీఫ్లవర్ గుజ్జు బంగాళాదుంపలతో సేవ చేయవచ్చు, లేదా గుజ్జు కాలీఫ్లవర్ ఆనందించండి. ఆకుపచ్చ సలాడ్ లేదా ఆవిరితో కూడిన కూరగాయలు మీ భోజనాన్ని మరింత కూరగాయలతో చుట్టుముట్టవచ్చు.
03 లో 05
గొడ్డు మాంసం మరియు బ్రోకలీ ఫ్రై ఫ్రైతక్కువ కాలోరీ బీఫ్ మరియు బ్రోకలీ ఫ్రై ఫ్రై. లారీ ప్యాటర్సన్ / E + / GettyImages అరగంట కన్నా తక్కువ సమయంలో, మీరు ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆసియా డిష్ను కేలరీలు తక్కువగా మరియు పోషకాహారంతో ప్యాక్ చేయవచ్చు. సరదా భాగాన్ని మీరు బ్రోకలీకి మాత్రమే పరిమితం చేయలేరు. మీరు మీ కూరగాయల crisper లో ఒక బిట్ లింప్ పొందడానికి "కావాల్సిన కూరగాయలు" ఉంటే, మీరు ఈ డిష్ వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. మిరియాలు, ఉల్లిపాయలు, స్కాలియన్లు, క్యారట్లు, కాయగూరలు, పీ పాడ్లు, మరియు బచ్చలికూరలు మరియు కాయలు వంటివి కూడా మీరు వేయించుకోవచ్చు. కదిలించు వేయించడానికి మీకు నూనె చాలా అవసరం లేదు. ఆవిరి గోధుమ బియ్యంతో టీం చేసి ఆనందించండి.
04 లో 05
శాండ్విచ్ నైట్తక్కువ కాలోరీ పానిని. జాన్ కెల్లీ / స్టాక్ ఫుడ్ క్రియేటివ్ / గెట్టి ఇమేజ్లు మీరు ఒక బిజీగా రోజు మరియు ఒక సాధారణ భోజనం కావలసినప్పుడు, ఒక సాండ్విచ్ సాధారణంగా బిల్లుకు సరిపోయే అంశం. కానీ మీరు చల్లని కోతలు కోసం పరిష్కరించడానికి లేదు. వేడి పానినీ సాండ్విచ్ను బాగా సమతుల్య, తక్కువ కాలరీల భోజనం కోసం కొలెస్లా యొక్క ఒక వైపుకు సర్వ్ చేయండి.
05 05
సూప్ భోజనంమైఖేల్ గ్రిమ్ / ది చిత్రం బ్యాంక్ / జెట్టి ఇమేజెస్ సూప్ ఒక మభ్యపెట్టే భోజనం చేస్తుంది. మైన్స్ట్రోన్ యొక్క ఈ హృదయపూర్వక వెర్షన్ తక్కువ కాలరీల కూరగాయలతో నిండి ఉంది. మీరు కార్న్బ్రెడ్ యొక్క తక్కువ కేలరీల వెర్షన్తో అనుబంధంగా ఉండాలని అనుకోవచ్చు. భోజనానికి కొన్ని తక్కువ కేలరీల అరటి రొట్టె మీద మీరు తగినంత కేలరీలు సేవ్ చేయవచ్చు