తక్కువ కాలోరీ పానిని వంటకాలు

పానిని లేదా గొప్ప కాల్చిన ఇటాలియన్ సాండ్విచ్, అంత్యపదార్థాలు మరియు రకాలు విషయానికి వస్తే అంతులేని అవకాశాలు ఉన్నాయి . సాధారణంగా, పానీని వంటకాలలో, మీరు మెత్తటి చీజ్ పొరల్లో కప్పబడి ఉన్న మాంసాలు మరియు కూరగాయల సేకరణను కనుగొంటారు, ఇవన్నీ రెండు ముక్కలు హృదయపూర్వక రొట్టెల మధ్య నొక్కి, పరిపూర్ణతకు కాల్చబడతాయి. ఒక పానినీ సాండ్విచ్ మీ తక్కువ కేలరీ జీవనశైలికి సరిపోతుంది, మరియు అవును, కొన్ని మార్గదర్శకాలను అనుసరిస్తున్నంతవరకు, సమాధానం అవును అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

లీన్ మాంసాలు ఉపయోగించండి

అన్నింటిలో మొదటిది, చికెన్ బ్రెస్ట్, లీన్ గొడ్డు మాంసం లేదా మీ మాంసం నింపి ఉన్న లీన్ హామ్ వంటి లీన్ మాంసాలను ఉపయోగించండి. సలామి లేదా పెప్పరోని వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసాలను చాలా సులభంగా నివారించండి, ఇవి కొవ్వు మరియు కేలరీలు అలాగే ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలను మరియు సంరక్షణకారులను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంకు అనుకూలమైనవి కావు. రెండవది, పుట్టగొడుగులు, ఉల్లిపాయలు లేదా టమోటాలు వంటి తక్కువ కాలరీల కూరగాయలను ఉపయోగించుకోండి. ఇతర గొప్ప కూరగాయల పూరకాలలో కాల్చిన లేదా కాల్చిన మిరియాలు, వంగ చెట్టు, మరియు స్క్వాష్ ఉన్నాయి. అదనపు నింపి కోసం వెయిగీస్ పుష్కలంగా ఉపయోగించండి.

మెల్టీ చీజ్

ఒక పానిని మెత్తటి చీజ్ లేకుండా ఒక పానిని కాదు, కనుక కేలరీలలో కాపాడే ప్రయత్నంలో దాన్ని వదిలేయండి. బదులుగా, 2% పాలు పదునైన చెడ్డర్ లేదా పార్ట్-స్కిమ్ మోజారెల్లా వంటి కొవ్వు-కొవ్వు రకాలని ఉపయోగించుకోండి, ఇది అధిక కొవ్వు కన్నా ఎక్కువ క్యాలరీలలో తక్కువగా ఉంటుంది. లేదా, మీరు గ్రేరీ లేదా అసియాగో వంటి అధిక రుచి గల రకాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, మరియు నిజమైన రుచి మొగ్గ pleaser సాధించడానికి కేవలం ఒక చిన్న మొత్తాన్ని ఉపయోగిస్తారు.

మంచి నాణ్యత పదార్థాలు నిజంగా మీ వంటలో నాణ్యతా ట్రంప్స్ పరిమాణంలో వ్యత్యాసాన్ని చేస్తాయి.

వెన్న లేదా ఆయిల్ పై వెలుగు వెళ్ళండి

చివరగా, వెన్న లేదా నూనెతో కాల్చడం ద్వారా మీ పానిని గ్రిల్కి వెళ్లినప్పుడు అదనపు కేలరీలను పైల్ చేయడానికి అనుమతించవద్దు. దీనికి సులభమైన పరిష్కారం ఒక అంటుకట్టు ప్రదేశంతో ఒక పానిని ప్రెస్ను ఉపయోగించడం, ఇక్కడ చమురుకు చాలా తక్కువగా ఉండదు.

మీకు ఒక పానినీ ప్రెస్ లేకపోతే, ఒక సాధారణ గ్రిల్ పాన్ లేదా ఒక భారీ స్కిలెట్ కూడా పని చేస్తుంది. మీరు ఈ ఎంపికను ఎంచుకుంటే, మీ పానిని గ్రిల్ చేసేటప్పుడు వెన్న లేదా నూనె యొక్క పుట్టలకు వ్యతిరేకంగా కాని ఒక స్టిక్ వంట స్ప్రేని ఉపయోగించడం తప్పకుండా నిర్ధారించుకోండి.