చిక్పీస్, వెల్లుల్లి, టాహిని, నిమ్మ మరియు నూనెతో చేసిన సంప్రదాయ మధ్య తూర్పు వంటకం హుమ్ముస్ ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ప్రజాదరణ పొందింది. ఈ రుచికరమైన డిప్ యొక్క వివిధ రకాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, మరియు ఇక్కడ ప్రయత్నించండి, విలువైన హమ్మస్ యొక్క కొన్ని టాప్ తక్కువ క్యాలరీ సంస్కరణలు.
06 నుండి 01
గ్వాకమోల్ హుమ్ముస్ Westend61 / జెట్టి ఇమేజెస్ ఇప్పుడు ఇక్కడ రెండు రుచికరమైన మరియు ప్రముఖ ముంచెత్తే యొక్క అద్భుతమైన కలయిక: హుమ్ముస్ మరియు గ్వాకామోల్! స్మూత్, క్రీము అవెకాడో మరియు సాంప్రదాయ గార్బన్జో బీన్స్ గ్వాకమోల్ అంత మంచిగా తయారుచేసే అన్ని రిఫ్రెష్ పదార్ధాలతో అభినందించబడతాయి. తాజా కొత్తిమీర, నిమ్మ రసం, ఎరుపు ఉల్లిపాయ, మరియు నేల జీలకర్ర ఈ hummus ఒక మెక్సికన్ స్పిన్ ఇవ్వండి. కాల్చిన టోర్టిల్లా చిప్స్ మీద గ్వాకమోల్ హుమస్ ను ప్రయత్నించండి.
ఎందుకు మేము అన్ని hummus ఉండాలి తెలుసు తో ప్రారంభం కాదు? చిక్పీస్, ఆలివ్ నూనె, టాహిని, మరియు నిమ్మ రసం యొక్క గారెక్లీ మిశ్రమాన్ని మీరు హుమ్ముస్కు సహాయపడటానికి డిష్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఆశించేవాటిని. సాంప్రదాయ హమ్ముస్ యొక్క తక్కువ క్యాలరీ సంస్కరణ తక్కువ కొవ్వు సాదా పెరుగును ఉపయోగిస్తుంది మరియు కొన్ని కేలరీలను కాపాడటానికి కొన్ని ఆలివ్ నూనెను తొలగిస్తుంది. కూడా creamier వెర్షన్ కోసం, తక్కువ కొవ్వు సాదా గ్రీక్ పెరుగు ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. తాజా veggies లేదా వెచ్చని పిటా రొట్టె ఈ hummus పైల్.
చాక్లెట్ మరియు hummus కలిసి వెళ్ళడానికి కనిపించడం లేదు, కానీ ఈ చాక్లెట్ hummus వంటకం వారు నిజంగా బాగా ప్రతి మదర్ అభినందనలు. మీరు చాక్లెట్ తృష్ణ కలిగి ఉంటే, బదులుగా చాక్లెట్ కొన్ని లేదా సాంప్రదాయ చాక్లెట్ డిప్ యొక్క ఈ hummus ప్రయత్నించండి. రెగ్యులర్ hummus మరియు ఈ చాక్లెట్ hummus రెండు మాత్రమే మూలవస్తువు చిక్పీస్ ఉంది. కోకో, తేనె, మరియు మాపుల్ సిరప్ తాజా పండ్ల ముక్కలు, జంతికలు, లేదా పిటా చిప్స్తో చక్కెర మరియు దాల్చినచెక్కలతో నిండిన ఒక అద్భుతమైన డిప్ కోసం తీపిని చేర్చండి.
ఇక్కడ మీరు ఒక hummus వంటకం లో కనుగొనేందుకు ఆశించే కాదు కలయిక ఉంది. ఈ క్యారట్ హామ్ముస్ను కానీ గుట్టెర్సెన్, RD PH.D., "సోనోమా డైట్" యొక్క మర్యాద సృష్టించింది. నూనె ఈ వంటకాల్లో కూడా ఉపయోగించడం లేదు, సాంప్రదాయ హ్ముమస్ కంటే కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా చేస్తాయి .
05 యొక్క 06
కాల్చిన రెడ్ పెప్పర్ హుమ్ముస్ వినోదభరితం / జెట్టి ఇమేజెస్ ఇక్కడ ఒక చిన్న కిక్ తో ఒక hummus వంటకం. కాల్చిన ఎర్ర మిరియాలు ఈ వెర్షన్ను నిజంగా తిరుగుతాయి, మసాలా బిట్ను జోడించడం. ఈ వేయించు ఎర్ర మిరియాలు హుమస్ వెచ్చని సర్వ్.
మీరు అన్ని చిక్పీస్ అభిమాని కాకపోతే, ఇక్కడ చిక్పీస్ ఉపయోగించని ఒక హ్యూమస్ రెసిపీ, కానీ గుమ్మడికాయ దాని స్థావరంగా ఉంటుంది. ఆలివ్ నూనె మాత్రమే ఒక teaspoon జోడించబడింది, కాబట్టి కేలరీల సంఖ్య తక్కువ ఉంటుంది. ఒక పండుగ అదనంగా కోసం ఒక పతనం పొందండి-కలిసి ఈ గుమ్మడికాయ hummus ప్రయత్నించండి.