ఈ ప్రాథమిక 1-వారాల క్యాబేజీ సూప్ డియెగో రెసిపీ ఒక దీర్ఘ-కాలిక ఆహారం కంటే జంప్-ప్రారంభం కాగా, కొందరు వారాల పాటు కొన్ని వారాల పాటు ఉండటానికి ఎంపిక చేసుకుంటారు.
ఇది కొన్ని రోజుల పండు, కూరగాయలు మరియు క్యాబేజీ సూప్తో మొదలవుతుంది, ఇది కొద్దిగా లేదా సంఖ్య ప్రోటీన్తో కాదు. అప్పుడు అరటి మరియు చెడిపోయిన పాలు జోడించబడ్డాయి. తరువాత వారంలో, గొడ్డు మాంసం మరియు బియ్యం జోడించబడ్డాయి.
మీకు ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఆహార నియంత్రణలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, మొదట మీ ఆరోగ్య వృత్తి నిపుణులతో మాట్లాడాలి.
ప్రాథమిక క్యాబేజీ సూప్ బాగా అర్థం చేసుకోగలిగినది, మీరు ఆహారాన్ని అనుసరిస్తుందా లేదా కాదు! ముందుకు సాగితే బీన్స్, గ్రౌండ్ మాంసం, లేదా చికెన్ వంటివి మీకు కావలసినవి. మరిన్ని యాడ్-ఇన్ ఆలోచనలు కోసం వైవిధ్యాలు పరిశీలించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 6 పెద్ద పచ్చి ఉల్లిపాయలు (1 బంచ్)
- 2 ఆకుపచ్చ గంట మిరియాలు
- టమోటా 1 లేదా 2 డబ్బాలు (14.5-ఔన్స్ పరిమాణం, మొత్తం లేదా మొత్తం)
- 1 బంచ్ celery, ముక్కలుగా చేసి
- 1/2 తల క్యాబేజీ, తరిగిన
- 1 ప్యాకేజీ (లిప్టన్)
- ఉల్లిపాయ సూప్ మిక్స్
- 1 లేదా 2 ఘనాల బౌలియన్ (ఐచ్ఛికం)
- 1 (48-ఔన్స్) V8 రసం, లేదా 6 కప్పుల నీరు లేదా వెలుగును చెయ్యవచ్చు
- చికెన్ లేదా కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు, రుచి
- ఐచ్ఛికం: పార్స్లీ, కూర పొడి, వెల్లుల్లి పొడి, మిరపకాయ, మొదలైనవి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మరియు గంట మిరియాలు గొడ్డలితో నరకడం. టొమాటోలు, సెలెరీ, క్యాబేజీ, ఉల్లిపాయ సూప్ మిక్స్, బౌలియన్, వాడి ఉంటే, మరియు V-8 లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసుతో పాటు వేయించిన కూరగాయలను జోడించండి.
- కవర్ మరియు సుమారు 5 గంటలు తక్కువ కుక్; రొట్టెలు, రుచి, మరియు 1 నుండి 2 గంటలు ఎక్కువసేపు వంటని కొనసాగించండి.
- మీకు కావలసినప్పుడు మీకు కావలసిన అన్ని సూప్లను తినండి.
ప్రాథమిక ఆహారం ప్రణాళిక
మొదటి రోజు - అన్ని పండు అరటి తప్ప, సరే; సూప్
రోజు 2 - ఏదైనా మరియు అన్ని కూరగాయలు, విందు కోసం వెన్న తో కాల్చిన బంగాళాదుంప; సూప్
డే 3 - బంగాళాదుంప లేకుండా రోజు 1 మరియు 2 ని కలుపుకోండి; సూప్
రోజు 4 - అప్ ఆరు అరటి, మీకు కావలసిన అన్ని చెడిపోయిన పాలు; సూప్
డే 5 - 10 నుండి 20 ఔన్సుల గొడ్డుమాంసం, టొమాటోలు, 6 నుండి 8 గ్లాసు నీరు; సూప్
డే 6 - మీకు కావలసిన గొడ్డు మాంసం మరియు కూరగాయలు; సూప్
డే 7 - బ్రౌన్ బియ్యం, తియ్యని పండ్ల రసాలు మరియు కూరగాయలు; సూప్
గమనిక: రొట్టె, మద్యం, లేదా కార్బోనేటడ్ పానీయాలు కాదు - కూడా ఆహారం సోడా!
బేధాలు
- సూప్ రుచికరమైన మరియు ఒక అద్భుతమైన భోజనం సూప్ చేస్తుంది. హృదయపు సూప్ కోసం వేయించిన గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం లేదా గ్రౌండ్ టర్కీని ఒక పౌండ్ జోడించండి.
- గుమ్మడికాయ లేదా వేసవి స్క్వాష్ సూప్కు జోడించబడతాయి.
- పారుదల ఉన్న పెద్ద ఉత్తర, నౌకా, ఎరుపు, పిన్టో, లేదా నల్ల బీన్స్ యొక్క కలుపును జోడించండి.
- బ్యూలియన్కు బదులు, 1 కండెన్స్డ్ (లేదా డబుల్ బలం) గొడ్డు మాంసం లేదా ఖనిజపు ఫ్రెంచ్ ఉల్లిపాయ చారును జోడించవచ్చు.
- 1/2 cup diced లేదా thinly ముక్కలుగా చేసి క్యారెట్లు జోడించండి.
- కొన్ని రుచి వండిన బేకన్తో సూప్ను అలంకరించు.
- సూప్ కు మిగిలిపోయిన dough ham లేదా గొడ్డు మాంసం జోడించండి.
- సూప్ మిశ్రమానికి తరిగిన తాజా బచ్చలికూర లేదా కాలే యొక్క 1 కప్పు జోడించండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 99 |
| మొత్తం కొవ్వు | 1 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 1,034 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 19 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 7 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 6 గ్రా |