ఈ వారం మొత్తం రోజున ఫ్యామిలీ షాంప్ కేబాబ్స్ సిద్ధం చేయడానికి ఇది త్వరితంగా మరియు సరళమైన మార్గం.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పౌండ్ (450 గ్రాములు) రొయ్యల ఉడికించిన
- 1 15-ఔన్స్ (440 mL) పైనాపిల్ ముక్కలు చెయ్యవచ్చు
- 3 tablespoons (45 mL) పైనాపిల్ రసం చెయ్యవచ్చు నుండి రిజర్వు
- 3 tablespoons (45 mL) సోయా సాస్
- 3 ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, 1-అంగుళాల ముక్కలుగా కట్
- 1 నుండి 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, చూర్ణం
- 1/2 tablespoon (7.5 mL) నువ్వులు నూనె
- 1/2 teaspoon (2.5 mL)
- శ్రీరచ
హౌ టు మేక్ ఇట్
- సోయా సాస్, పైనాపిల్ భాగాలు, పైనాపిల్ రసం యొక్క 3 టేబుల్ స్పూన్లు (45 మిలీ), చమురు, వెల్లుల్లి, శ్రీరాచా మరియు 1/2 ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలని పెద్ద రీసాలబుల్ సంచిలో చేర్చండి. కలపాలి చెయ్యి. రొయ్యలను జోడించండి. 30 నిమిషాలు రిఫ్రిజిట్ చేయండి.
- Skewers లోకి వదులుగా నుండి బ్యాగ్ మరియు థ్రెడ్ నుండి రొయ్యలు మరియు పైనాపిల్ తొలగించండి.
- వేడి గ్రిల్. రొయ్యల వరకు గ్రిల్ కేబాబ్స్ పూర్తిగా చుట్టూ పింక్ ఉంది. మిగిలిన తరిగిన పచ్చి ఉల్లిపాయలతో అలంకరిస్తారు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 257 |
| మొత్తం కొవ్వు | 3 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 227 mg |
| సోడియం | 1,315 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 28 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 31 గ్రా |