సులువు కాల్చబడిన దూడ మాంసపు చాప్స్

ఈ దూడ రెసిపీ సులభం, ఇంకా బాగా అర్థం చేసుకోగలిగినది. ఖచ్చితమైన భోజనం కోసం పేల్చిన కూరగాయల వైపు ఈ చాప్స్ సర్వ్. ఈ వంటకం ప్రత్యేక సందర్భాల్లో ఉత్తమమైనది, కానీ ఒక వారం పగలు భోజనం కోసం త్వరగా మరియు సులభంగా తయారు చేయవచ్చు. ప్రక్రియను క్రమబద్ధీకరణ చేయడానికి ఆకారం మరియు పరిమాణంలో చాప్స్ అన్ని యూనిఫారాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 6 దూడ మాంసపు ముక్కలు, సుమారు 1 1/2 అంగుళాల మందం
• 3 tablespoons / 45 mL అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
• 2 టీస్పూన్లు / 10 mL తాజా థైమ్, తరిగిన
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL ఉప్పు
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL నల్ల మిరియాలు

హౌ టు మేక్ ఇట్

1. మీడియం-అధిక వేడి కోసం ప్రీవేట్ గ్రిల్.

2. నూనె, ఉప్పు, మిరియాలు, మరియు థైమ్లతో కోట్ చాప్స్. గ్రిల్ మీద ప్లేస్ దూడ మాంసం మరియు ప్రతి వైపు 7-8 నిమిషాలు ఉడికించాలి, లేదా దానికి అనుగుణమైన దానధనను చేరుకోవాలి.

4. గ్రిల్ నుండి చాప్లను తొలగిస్తూ అల్యూమినియం ఫాయిల్తో కప్పిన 5 నిముషాల కోసం వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ ఇష్టమైన వైపు వంటలలో సేవ.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	544
మొత్తం కొవ్వు	31 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	10 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	14 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	238 mg
సోడియం	376 mg
పిండిపదార్థాలు	0 గ్రా
పీచు పదార్థం	0 గ్రా
ప్రోటీన్	63 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)