ఈ రుచిగల తేనె సిట్రస్ కోడి గ్రిల్ లేదా బ్రీల్ చేసి పలు రకాలుగా దాన్ని ఆస్వాదించండి. Chipotle Tabasco సాస్ ఈ కోడి ఛాతీ మీరు ప్రేమించే ఒక మోసగించడం స్మోకీ రుచి ఇస్తుంది, మీరు కూడా మీరు ఇష్టపడతారు ఉంటే అసలు Tabasco సాస్ ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 చికెన్ రొమ్ము విభజించటం
- 1 నారింజ రసం
- 1 నిమ్మరసం యొక్క జ్యూస్
- 1 నిమ్మకాయ రసం
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు
- తేనె
- 2 tablespoons ఆలివ్ నూనె
- 1/2 teaspoon chipotle Tabasco లేదా 1/4 teaspoon రెగ్యులర్
- టబాస్కో సాస్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- చేతితో లేదా మాంసం మాలెట్తో ఉన్న ప్లాస్టిక్ ర్యాప్ షీట్ల మధ్య జింక్ పౌండ్ల పిండి రొమ్ములు కూడా స్తంభాలను కూడా మందంతో తయారుచేస్తాయి.
- మిగిలిన పదార్ధాలను చేర్చండి మరియు ఆహార నిల్వ బ్యాగ్లోకి పోయాలి.
- కోడిని జోడించి కోట్ కు బాగా చెయ్యి.
- 2 నుండి 4 గంటల వరకు, అప్పుడప్పుడు తిరగడం.
- Marinade మరియు గ్రిల్ నుండి తొలగించు లేదా 20 నిమిషాలు చికెన్ బ్రీల్, ఒకసారి తిరగడం, లేదా ద్వారా వండుతారు వరకు. ఒక ఫోర్క్ తో కుట్టినప్పుడు, రసాలను స్పష్టమైన రన్ చేస్తుంది.
- కోరుకుంటే, marinade కాచు మరియు చికెన్ గత 5 లేదా 10 నిమిషాలు రుచి ఉపయోగించడానికి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1329 |
| మొత్తం కొవ్వు | 77 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 20 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 33 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 418 mg |
| సోడియం | 402 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 22 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 132 గ్రా |