ఆశ్చర్యకరమైన బ్రోకలీ లేదా ఒక అద్భుతమైన కుటుంబం భోజనం కోసం ఒక ఆకుపచ్చ సలాడ్ మరియు బిస్కెట్లుతో ఈ అనుకూలమైన చికెన్ మరియు బియ్యం కాసేరోల్లో ఆనందించండి. ఇది పరిష్కరించడానికి మరియు రొట్టెలుకాల్చు ఒక సులభమైన క్యాస్రోల్ ఉంది.
చిత్రపట్టీ కాసేరోల్లో ఆకుపచ్చ రంగులో కాకుండా ఎర్ర బెల్ పెప్పర్తో తయారు చేశారు, మరియు పిమియోనోస్ తొలగించబడ్డాయి. రెసిపీ లో మిగిలిపోయిన చికెన్ ఉపయోగించండి, లేదా, మీరు సమయం తక్కువగా ఉంటే, ఒక రోట్రీరీ చికెన్ తో తయారు. ప్యాక్ చేయబడిన తాజా వండిన చికెన్ స్ట్రిప్స్ (రొట్టె కాదు) మరొక అద్భుతమైన ఎంపిక. మరిన్ని పదార్ధాల అవకాశాల కోసం చిట్కాలను చూడండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 6 టేబుల్ వెన్న (విభజించబడింది)
- 1/4 కప్పు తరిగిన ఆకుపచ్చ గంట మిరియాలు
- ఐచ్ఛికం: 1/4 కప్పు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ ముక్కలు
- 5 టేబుల్ స్పూన్స్ అన్ని-ప్రయోజన పిండి
- 1 కప్ చికెన్ స్టాక్
- 1 1/2 కప్పులు పాలు (లేదా
- సగం మరియు సగం )
- 1 teaspoon ఉప్పు (తక్కువ పరిమాణం గల, లేదా రుచి)
- తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు, రుచి
- 2 1 / 2-3 కప్పులు వండిన చికెన్ వండినవి
- 3 కప్పులు
- వండిన అన్నం
- 1 (4 oz) పుట్టగొడుగులను ముక్కలు చేయవచ్చు, పారుదల
- 1/4 cup chopped pimiento
- 1 tablespoon తాజా తరిగిన పార్స్లీ
- 1 కప్ సాఫ్ట్ బ్రెడ్ ముక్కలు
- ఐచ్ఛికం: 1/2 కప్ slivered blanched గవదబిళ్ళ, కాల్చిన *
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 F (180 C / గ్యాస్ 4) కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
- Nonstick వంట స్ప్రే ఒక 2-కొలత గల పాత్ర బేకింగ్ డిష్ స్ప్రే.
- మీడియం-తక్కువ వేడి మీద పెద్ద సాస్ప్లో, వెన్న యొక్క 4 టేబుల్ స్పూన్లు కరుగుతాయి. ఉపయోగించి ఉంటే, diced బెల్ పెప్పర్ మరియు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ జోడించండి. కుక్, గందరగోళాన్ని, సుమారు 3 నిమిషాలు. పిండిలో కదిలించు; 2 నిముషాల పాటు ఉడికించడం, గందరగోళాన్ని కొనసాగించండి. క్రమంగా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు పాలు లో కదిలించు. కుక్, గందరగోళాన్ని, వరకు సాస్ మందంగా ఉంది. రుచి, ఉప్పు మరియు తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు జోడించండి, ఆపై diced చికెన్ లో కదిలించు, వండిన అన్నం, పుట్టగొడుగులను, pimiento, మరియు పార్స్లీ.
- మిశ్రమాన్ని తయారుచేసిన బేకింగ్ డిష్కు బదిలీ చేయండి.
- వెన్న యొక్క మిగిలిన 2 tablespoons కరుగుతాయి.
- ఒక చిన్న గిన్నె లో, మెత్తగా వెన్నతో మృదువైన బ్రెడ్ ముక్కలు కలపండి; కోట్ టాసు.
- ముక్కలు చేసిన రొట్టె ముక్కలతో సమానంగా చల్లుకోవటానికి. 30 నిమిషాలు preheated పొయ్యి లో రొట్టెలుకాల్చు.
- ఉపయోగించి ఉంటే, కాల్చిన గవదబిళ్ళ తో చల్లుకోవటానికి.
* తేలికగా వేయించిన గవదబిళ్ళను తాగడానికి, మీడియం వేడి మీద పొడిగా ఉండే స్కిల్లెట్ వేడి చేసి, గింజలను ఉడికించి, తడిగా మరియు గోధుమ రంగులో ఉండే వరకు.
చిట్కాలు
- ఈ క్యాస్రోల్ నిజంగా బహుముఖంగా ఉంది. మీరు పుట్టగొడుగులను లేదా ఉల్లిపాయలను శ్రద్ధ తీసుకోకపోతే, వాటిని వదిలివేయండి. అదనపు పోషణ మరియు రంగు కోసం, కొన్ని వండిన బఠానీ లేదా మిశ్రమ కాయగూరలను సాస్తో చికెన్ మరియు బియ్యంతో కలిపి జోడించండి.
- బ్రెడ్ చేయటానికి రోజువారీ రొట్టె ఉపయోగించండి. కొన్ని ముక్కలను రొట్టె ముక్కలుగా ముక్కలు చేసి, ముతక ముక్కలు చేయడానికి ఆహార ప్రాసెసర్లో పల్స్ చేయండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 708 |
| మొత్తం కొవ్వు | 30 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 91 mg |
| సోడియం | 739 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 81 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 29 గ్రా |