ఈ marinade వంటకం తీపి మరియు మాంసం ఏ రకమైన బాగా పనిచేస్తుంది, ముఖ్యంగా పంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/4 కప్పు గోధుమ చక్కెర
- 1/4 కప్పు
- సోయా సాస్
- 1/4 కప్పు నూనె
- 1/4 కప్పు నీరు
- 2 tablespoons మొలాసిస్
- 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి (ముక్కలు)
- 1 టీస్పూన్ అల్లం (తురిమిన)
- 1 టీస్పూన్ పొడి ఆవాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక మాధ్యమ గిన్నెలోని అన్ని పదార్ధాలను కలిపి, మొలాసిస్ మిగతా వాటితో మిళితం అయ్యే వరకు. ఒక marinade వెంటనే ఉపయోగించండి. మీరు ఈ మిశ్రమాన్ని సేవింగ్ సాస్లో కూడా చేయవచ్చు.
- కేవలం ఒక పాన్ లో పదార్థాలు అన్ని జోడించడానికి మరియు తరచుగా 10 నిమిషాలు తక్కువ న ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, తరచుగా గందరగోళాన్ని. వేడి నుండి తొలగించు, చల్లని మరియు ఉపయోగం వీలు.
- గొడ్డు మాంసం, 2-8 గంటలు పంది మాంసం, 2-4 గంటలు పంది మాంసం, 2 గంటలు చికెన్ మరియు పౌల్ట్రీ, 1 గంటలు, చేపలు మరియు 30 నిమిషాలు కూరగాయల ప్రత్యామ్నాయాలు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 970 |
| మొత్తం కొవ్వు | 14 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 5,257 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 196 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 11 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 24 గ్రా |