ఎగ్-ఇన్-ఎ-హోల్, ఎగ్-ఇన్-ఎ-బాస్కెట్, లేదా టోడ్-ఇన్-ఏ-హోల్; మీరు వారిని కాల్ చేస్తే సంసార రుచికరమైన గుడ్డు మరియు బ్రెడ్ హైబ్రిడ్. పరిపూర్ణ ఆల్ ఇన్ వన్ అల్పాహారం.
ఈ గుడ్డు లో ఒక రంధ్రం ఒక వాలెంటైన్స్ డే అల్పాహారం చేయడానికి సూపర్ సులభం. గుండె ఆకారంలో కుకీ కట్టర్ ఉపయోగించి రంధ్రం కత్తిరించండి! చాలా సులభం మరియు ఒక పూజ్యమైన ప్రదర్శన చేస్తుంది.
ఈ వంటకం వెన్న యొక్క ఒక బిట్ను ఉపయోగించుకుంటుంది, కానీ ఈ ధాన్యాన్ని పూర్తిగా ధాన్యపు రొట్టె మరియు ఒక మంచి గడ్డి ఫెడ్ వెన్నని ఉపయోగించి ఈ డిష్ను కొద్దిగా ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ డిష్ యొక్క పోషకాహారం పెంచడానికి పచ్చిక పెంచిన గుడ్లు కూడా గొప్ప మార్గం!
హృదయ ఆకారంలో ఓవెన్-వండిన పంది మాంసం యొక్క ఒక వైపుకు అది సేవలను అందిస్తాయి మరియు మీరు ఖచ్చితమైన ప్రేమికుల అల్పాహారం కలిగి ఉంటారు! సరే, మీరు బహుశా అక్కడ కొన్ని పండుగలను చేర్చాలి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 మొత్తం గోధుమ రొట్టె ముక్కలు (కాల్చిన)
- 1 tablespoon వెన్న
- 1 పెద్ద గుడ్డు
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు (రుచి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- గుండె ఆకారంలో కుకీ కట్టర్ ఉపయోగించి, రొట్టె మధ్యలో కట్.
- మధ్యస్థ వేడికి మధ్యస్థ వేయించడానికి పాన్ వేయండి. వెన్న, అది కరిగి ఒకసారి, కోటు కు స్విర్ల్.
- రొట్టెని పాన్కి జోడించి బంగారు వరకు ఆ వైపు ఉడికించాలి. రొట్టె మీద తిప్పండి.
- రొట్టెలో రంధ్రం లోకి గుడ్డు పగుళ్లు. తక్కువ వేడి, తిరగండి మరియు సుమారు 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా గుడ్డు వండుతారు వరకు ఉడికించాలి. ఇతర వైపున గుడ్డును వండుటకు మీరు రొట్టె మీద కుదురు పెట్టవచ్చు. పాన్ లో కట్ రొట్టె ముక్కను తాగడానికి మరియు గుడ్డులో నగ్నంగా వాడండి!
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి మరియు సర్వ్!
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 589 |
| మొత్తం కొవ్వు | 36 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 15 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 13 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 934 mg |
| సోడియం | 928 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 28 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 36 గ్రా |