నేను ఈ హృదయపూర్వక మిరపతో జున్ను క్రాకర్స్ను సర్వ్ చేయాలి. మీరు మీ చిల్లి మందంగా కావాలనుకుంటే 1 టేబుల్ స్పూన్ కార్న్స్టార్క్ మిశ్రమాన్ని సుమారు 1/4 కప్పు నీటితో కలిపి బాగా కలపండి, తరువాత చివరి 30 నిమిషాల వంటకాలకు మిరపకాయలో కదిలించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 lb. గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం లేదా గ్రౌండ్ పంది సాసేజ్
- 2 ఉల్లిపాయలు, తరిగిన
- 1 కప్పు నీరు
- 3 (14 ఔన్స్) క్యాన్స్ ఆకుపచ్చ మిరపకాయలతో టమోటాలు వేయించి, పడనివి
- 1 టేబుల్ స్పూన్. మిరప పొడి
- 2 (15 oz.) డబ్బాలు రెడ్ మూత్రపిండాల బీన్స్, మంచిగా ప్రక్షాళన చేయాలి మరియు పారుదల
హౌ టు మేక్ ఇట్
- పెద్ద skillet మరియు కాలువ లో బ్రౌన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం.
- మిగిలిన పదార్ధాలతో పాటు 3-4 క్వార్ట్ క్రాక్పాట్కు జోడించండి.
- కూరగాయలు లేత వరకు 7-9 గంటలు తక్కువగా ఉడికించాలి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 534 |
| మొత్తం కొవ్వు | 8 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 50 mg |
| సోడియం | 101 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 76 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 23 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 41 గ్రా |