Quintessential Quinoa వంటకాలు

గోధుమ తినడానికి కాదు వారికి, quinoa (కీన్ వాహ్ ఉచ్చారణ) పాస్తా మరియు కౌస్కాస్ ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. మీరు గోధుమలను తినవచ్చు కూడా, quinoa తయారు ఒక సైడ్ డిష్ లేదా సలాడ్ ఒక nice మార్పు చేస్తుంది. Quinoa అన్ని ఎనిమిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు అందిస్తుంది, అది పూర్తి ప్రోటీన్ చేస్తుంది, ఇది శాఖాహారులు తో ప్రాచుర్యం. ఇది కూడా ఇనుము, ఫైబర్ మరియు B విటమిన్లు మంచి మూలం. ఒక సూపర్ ధాన్యం దాని స్థితి ఉన్నప్పటికీ, quinoa సాంకేతికంగా ఒక విత్తనం.

Quinoa సిద్ధం సులభం: దాని చేదు పూత యొక్క అది వదిలించుకోవటం వంట ముందు అది శుభ్రం చేయు, అప్పుడు అన్ని ద్రవ గ్రహించిన వరకు, 10-15 నిమిషాలు రెండు భాగాలు ద్రవ ఒక భాగం quinoa ఉడికించాలి.

• 08 యొక్క 01

  నైరుతి క్వినో సలాడ్

  ఈ రంగుల నైరుతి క్వినో సలాడ్ కాల్చిన లీన్ పంది లేదా కోడి కోసం అద్భుతమైన సైడ్ డిష్ చేస్తుంది. ఇది కూడా ఒక అర్హత సలాడ్ గా పనిచేస్తుంది.

• 08 యొక్క 02

  గుమ్మడికాయ సలాడ్

  చిక్పీస్, లేదా గార్బన్జో బీన్స్, ఈ పోషకమైన గుమ్మడికాయ క్వినోసా సలాడ్కు అదనపు ఫైబర్ను జోడించండి. మళ్ళీ, ఈ సలాడ్ ఒక ప్రధాన వంటకం లేదా లీన్ కాల్చిన మాంసం లేదా చేప కోసం ఒక సైడ్ డిష్ వలె పని చేయవచ్చు.

• 08 నుండి 03

  క్వినో-స్టఫ్డ్ పెప్పర్స్

  ఇక్కడ ఒక గొప్ప తక్కువ కొవ్వు శాఖాహారం ప్రధాన వంటకం. బెల్ పెప్పర్స్ quinoa, cremini పుట్టగొడుగులు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, పాలకూర, మరియు పార్స్లీ నింపబడి ఉంటాయి. ఇది ఒక నిజంగా రుచికరమైన, పోషకమైన మరియు సంతృప్తికరమైన entree ఉంది.

• 04 లో 08

  టమోటో క్వినో సలాడ్

  ద్రాక్ష టమోటాలు, అరచేతి హృదయాలు మరియు ఈ రుచికరమైన క్వినోవా సలాడ్ నుండి పాక్షిక చెడిపోయిన మోజారెల్లా రౌండ్ యొక్క ఘనాల. మీరు అరచేతి హృదయాలను కలిగి ఉండకపోతే, క్యాన్డ్ లేదా జారెడ్ ఆర్టిచోక్లు ప్రయత్నించండి. కొన్ని కాల్చిన ఎరుపు మిరియాలు చేర్చడానికి సంకోచించకండి.

• 08 యొక్క 05

  నిమ్మకాయ కొలాంట్రో క్వినోయ

  నిమ్మకాయ కొత్తిమీర quinoa సలాడ్ కంటే పైలట్ ఎక్కువ. వండిన quinoa నిమ్మ మరియు తాజా కొత్తిమీర సూక్ష్మ ఇంకా ప్రత్యేక రుచులు ద్వారా తీవ్రంగా, ఒక సాధారణ ఇంకా అనుకూలత సైడ్ డిష్ మేకింగ్.

• 08 యొక్క 06

  క్వినో పిలాఫ్

  క్యారట్లు, ఎర్ర మిరియాలు, సెలెరీ మరియు స్కాలియన్లతో ఉడకబెట్టిన quinoa ఒక సాధారణ ఇంకా రుచికరమైన సైడ్ డిష్. ఈ బహుముఖ quinoa pilaf దాదాపు ఏదైనా పని చేస్తుంది.

• 08 నుండి 07

  క్వినో సలాడ్

  ఇక్కడ బ్రోకలీ పుష్పాలను, స్కాలియన్లు, మరియు తరిగిన టమోటాలు కలిగిన మరో సాధారణ quinoa సలాడ్. ఈ సలాడ్ను ఒక కుండలో తీసుకురండి లేదా ప్రయాణంలో భోజనం కోసం కొంత ప్యాక్ చేయండి.

• 08 లో 08

  క్వినో మరియు ఎడామామె సలాడ్

  ఈ సూపర్ పోషకమైన quinoa మరియు ఎడామామె సలాడ్ సంతృప్త కొవ్వులో తక్కువగా ఉంటుంది. మరియు ఒక శాఖాహారం ప్రధాన వంటకం సలాడ్ లేదా లీన్ కాల్చిన చికెన్, చేప లేదా టోఫు కోసం ఒక గొప్ప సైడ్ డిష్ గా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది కూడా గ్లూటెన్-ఉచిత జరుగుతుంది, ఎల్లప్పుడూ broths మరియు మీరు ఉపయోగించడానికి ఎంచుకోవచ్చు ఏ ఇతర చేర్పులు లో పదార్థాలు జాబితా తనిఖీ అయితే.