మీరు టోస్టీలు తినడానికి కొత్త మార్గం కావాలో లేదా స్టీక్ రాత్రిని కదలడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఈ శాండ్విచ్ మీ సమాధానం. టోస్టోన్స్ ( వేయించిన ఆకుపచ్చ అడవులు) పాన్-సర్దుబాటు లంగా స్టీక్ కు బన్స్గా పనిచేస్తాయి. ఒక కెచప్-మాయో సాస్ శాండ్విచ్ కు ఒక సంపన్న, మిశ్రమాన్ని తీపి మూలకాన్ని జోడిస్తుంది. చీజ్, తాజా పాలకూర మరియు టొమాటో, ఇంకా సాస్సేడ్ ఉల్లిపాయలు, ఈ ఉల్లాసమైన వంటకం చుట్టూ ఉంటాయి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 tablespoons మరియు 1/4 కప్ ఆలివ్ నూనె
- సన్నగా ముక్కలు 1/2 పెద్ద ఉల్లిపాయ
- వెల్లుల్లి 3 లవంగాలు, చక్కగా కత్తిరించి
- స్కర్ట్ స్టీక్ యొక్క 4 అంగుళాల భాగం
- రుచి 1 teaspoon ఉప్పు ప్లస్ మరింత
- రుచి 1 teaspoon మిరియాలు ప్లస్ మరింత
- 1 టీస్పూన్ జీలకర్ర
- 1 ఆకుపచ్చ అరటి
- ప్రొమోలోన్ జున్ను కొన్ని ముక్కలు
- 1 tablespoon కెచప్
- 1 టేబుల్ మయోన్నైస్
- ఐచ్ఛికము: పాలకూర మరియు టమోటా
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక చిన్న skillet లో, వేడి ఆలివ్ నూనె 2 tablespoons అప్పుడు 10-20 నిమిషాలు ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి saute. రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి.
మరొక స్కిల్లెట్ లో, వేడి 1/4 కప్ ఆలివ్ నూనె. పీల్ అరటి మరియు సగం లో కట్. గోల్డెన్ బ్రౌన్ వరకు ఫ్రై మొక్కలు, మరియు వేడి నుండి తొలగించు కానీ రిజర్వ్ ఫ్రైయింగ్ ఆయిల్ ను తొలగించండి.
ఒక మాసెర్ ఉపయోగించి, వారు ఫ్లాట్ మరియు ఒక ఫ్లాట్ బున్ ఆకారంలో వరకు వేయించిన మొక్కల న డౌన్ నొక్కండి. నూనెలో నూనెలో వేయించాలి.
ఇంతలో, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు జీలకర్రతో సీజన్ స్టీక్, మరియు ఉడికించిన వరకు మీడియం-అధిక వేడి మీద స్కిల్లెట్లో ఉడికించాలి. స్టీక్ దాదాపు వండినప్పుడు, స్టీక్ మీద జున్ను ఉంచండి మరియు మెత్తని పొందడానికి కవర్ చేయండి.
త్వరగా పింక్ వరకు ఒక చిన్న గిన్నె మరియు మిక్స్లో కెచప్ మరియు మాయో యొక్క ఒక మంచి అధికంగా స్కర్ట్ మిళితం.
అరటి రొట్టె యొక్క రెండు వైపులా గులాబీ సాస్తో కలిపేందుకు. పైన ఒక బన్ వైపు w / పాలకూర మరియు టమోటా, అప్పుడు ద్రవ చీజ్ తో స్టీక్, అప్పుడు వండిన ఉల్లిపాయలు ఒక nice స్పూన్ఫుల్కి-బహుశా నేరుగా పాన్ నుండి మరియు తరువాత w / ఇతర అరటి బన్ను దగ్గరగా.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1244 |
| మొత్తం కొవ్వు | 73 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 19 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 38 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 182 mg |
| సోడియం | 2,853 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 79 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 11 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 74 గ్రా |