అల్పాహారం కోసం అల్పాడో పొగడ్తలు ఫరెవర్ కోసం !! మీరు మరియు మీ కుటుంబం కోసం ఒక ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తాగడానికి అప్ అందిస్తోంది కంటే వేగంగా లేదా సులభంగా ఏదీ లేదు! వారు త్వరగా మరియు సులభంగా మాత్రమే, వారు కూడా బహుముఖ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉన్నాము! వారు కూడా nice మరియు వెళ్ళడానికి తీసుకోవాలని సులభం! మీరు రుచికరమైన లేదా తీపి పొగడ్తలను తయారు చేయవచ్చు మరియు ప్రతి రోజు వేరొకదాన్ని ప్రయత్నించండి!
అవోకాడో మరియు queso అభినందించి త్రాగుట అందంగా మరియు రుచికరమైన ఉంది. మంచిగా పెళుసైన రొట్టెతో కూడిన క్రీము అవోకాడో జంటలు. Queso ఫ్రెస్కో ఒక nice లవణం కాటు జతచేస్తుంది. మీరు కొద్దిగా మసాలా కోసం కొద్దిగా మిరపకాయను జోడించవచ్చు. మీరు నిజంగా అడవి, కేవలం శ్రీరాచా లేదా ఏ ఇతర హాట్ సాస్లో కొంచెం చినుకులు అనుభూతి చెందుతుంటే! మీరు పూర్తిగా ఇతర రుచికరమైన టాపింగ్స్ కూడా జోడించవచ్చు! వేయించిన గుడ్డు, పంది మాంసం ముక్కలు, టమోటాలు లేదా సల్సా జోడించడం ప్రయత్నించండి! అవకాశాలను అంతం లేని మరియు రుచికరమైన ఉన్నాయి!
ఎవరు బేకన్ మరియు గుడ్లు ప్రేమ లేదు కానీ ఒక సమయంలో ఒక బేకన్ మరియు గుడ్డు ఉచిత అల్పాహారం కలిగి బావుంది! అవోకాడో మాంసం లేదా గుడ్లు అదనంగా సూపర్ నింపి మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంది! ఆరోగ్యంగా ఉన్న కొవ్వులు నిద్రావస్థలో నింపి, మీ రుచికరమైన కోరికలను సంతృప్తిపరుస్తాయి!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పెద్ద అవోకాడో (పక్వత)
- 2 ముక్కలు గోధుమ రొట్టె (ధాన్యపు, కాల్చిన)
- 1/4 కప్ క్సుసో ఫ్రెస్కో
- 1/2 టీస్పూన్ మిరపకాయ
- 1/2 teaspoon ఉప్పు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ధాన్యపు రొట్టె మీ కావలసిన toastiness టోస్ట్.
- అవెకాడోలో తెరిచి పిట్ తొలగించండి. అవోకాడో యొక్క మాంసాన్ని బయటకు తీయండి మరియు ఒక గిన్నెలో మెత్తగా మెష్ చేయండి.
- సగం లో అవోకాడో మాష్ విభజించి తాగడానికి ప్రతి ముక్క మీద మాష్ సగం వ్యాప్తి.
- ప్రతి తాగడానికి పైన క్వెస్సో ఫ్రెస్కోను విడదీయండి. మిరపకాయ మరియు ఉప్పు మీద చల్లుకోవడమే మరియు తక్షణమే సర్వ్!
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 308 |
| మొత్తం కొవ్వు | 21 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 11 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 10 mg |
| సోడియం | 253 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 25 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 9 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 9 గ్రా |