ఈ రుచికరమైన అల్పాహారం కాల్చిన చీజ్ జంటలు నట్టి గౌడాతో క్రీము అవోకాడో, సంపూర్ణ వండిన మాధ్యమం ఉడికించిన గుడ్డు, మరియు కొన్ని మసాలా శ్రీరాచా హాట్ సాస్ మొత్తం మొత్తం బ్రెయిన్ బ్రెడ్ రెండు వేర్వేరు ముక్కల మధ్య పేల్చినవి. మరియు అన్ని యొక్క ఉత్తమ - ఈ అల్పాహారం శాండ్విచ్ రన్ లో తినడానికి ఖచ్చితంగా ఉంది!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2-3 ounces gouda జున్ను
- 1 మీడియం ఉడికించిన గుడ్డు
- 1/2 పండిన అవోకాడో
- 1/2 టేబుల్ స్పూన్ శ్రీరాచా హాట్ సాస్ (లేదా ఎక్కువ!)
- 2 పాట్స్ సాల్ట్ వెన్న
- 2 ముక్కలు
- సంపూర్ణ ధాన్య బ్రెడ్
హౌ టు మేక్ ఇట్
1. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు సంపూర్ణ వండిన మీడియం ఉడికించిన గుడ్డు కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు. ఎలా చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, ఏ చెమట లేదు - ఇది సులభం! జస్ట్ వేడి నీటిలో 1 గుడ్డు ఉంచండి, మీడియం కు వేడి తక్కువ, ఆపై 8 నిమిషాలు ఉడికించాలి. మంచు నీటిలో గుడ్డు షాక్ చేసి, వెంటనే పీల్ చేయండి. వెలుపలికి టచ్ అయినప్పుడు, పచ్చసొన మధ్యలో కొద్దిగా కొంచెం ముద్దగా ఉంటుంది.
2. ఇప్పుడు మీ గుడ్డు సిద్ధం చేయబడినది, చీజ్ చీజ్, మొత్తం ముక్కలు చేసిన అవోకాడో, మొత్తం ముక్కలు చేసిన గుడ్డు, శ్రీరాచా, మిగతా చీజ్ మరియు రొట్టె యొక్క మరొక ముక్కతో పొర 1 ముక్క.
బట్టర్ శాండ్విచ్ యొక్క రెండు వైపులా మరియు పక్కన పెట్టింది.
3. ఒక తారాగణం ఇనుము స్కిల్లెట్ లేదా పానిని ప్రెస్ లో, బాట్రేడ్ శాండ్విచ్ లో ఉంచండి మరియు బాహ్య మరియు బంగారు మరియు అంతర్గత మెత్తటి మరియు ఇర్రెసిస్టిబుల్ వరకు ఉడికించాలి. కొన్ని నిమిషాల్లో నిలబడటానికి అనుమతించి, ఆపై సేవ చేయాలి. భాగస్వామ్యం చేయడం మర్చిపోవద్దు!
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 2610 |
| మొత్తం కొవ్వు | 250 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 141 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 80 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 1,470 mg |
| సోడియం | 1,326 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 41 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 10 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 61 గ్రా |