పెస్టో చికెన్ Meatballs క్లాసిక్ meatball ఒక nice స్పిన్ ఉన్నాయి. గ్రౌండ్ చికెన్ మరియు పెస్టో సాస్ చాలా కిరాణా దుకాణాల్లో తక్షణమే లభ్యమవుతాయి, కాబట్టి ఇది త్వరలోనే తయారు చేసుకోండి!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న
- 1 మీడియం ఉల్లిపాయ (ముక్కలు)
- 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి (ముక్కలు)
- 1 కప్పు పెస్టో (తులసి)
- 1 మీడియం గుడ్డు
- 2 tablespoons సోర్ క్రీం
- 1/2 కప్ breadcrumbs (panko లేదా ఎండబెట్టిన బ్రెడ్)
- 1/3 కప్పు చీజ్ (పార్మేసాన్)
- 1/2 teaspoon ఉప్పు
- 1/8 టీస్పూన్ మిరియాలు
- 1 1/2 పౌండ్ల చికెన్ (గ్రౌండ్ లేదా టర్కీ)
హౌ టు మేక్ ఇట్
1. ఒక చిన్న skillet లో, మీడియం వేడి మీద వెన్న కరుగుతాయి. ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి జోడించండి; 6-8 నిమిషాలు, టెండర్ వరకు కదిలించు మరియు కదిలించు. పెద్ద గిన్నె వరకు తీసి, 5 నిముషాలు చల్లబరచండి.
2. ఉల్లిపాయ మిశ్రమానికి పెస్టో, గుడ్డు, సోర్ క్రీం, బ్రెడ్, జున్ను, ఉప్పు, మిరియాలు వేసి కలుపుతూ కదిలించు. కేవలం కలిపి వరకు నేల చికెన్ లేదా టర్కీ జోడించండి మరియు చేతులు కలపాలి. 1-1 / 2 "meatballs లోకి ఏర్పాటు.
వైపులా బేకింగ్ షీట్లో ఉంచండి.
3. 22-27 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు లేదా ఒక తక్షణ చదివే థర్మామీటర్ వరకు 165 డిగ్రీల F. రిజిస్ట్రేషన్లను ఉపయోగించండి. వంటకాలలో ఉపయోగించండి లేదా పూర్తిగా చల్లగా, అప్పుడు స్తంభింప.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 500 |
| మొత్తం కొవ్వు | 27 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 265 mg |
| సోడియం | 269 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 23 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 6 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 42 గ్రా |