ఈ సాధారణ స్మూతీ ఆలోచన గురించి ఏమి ఉంది? ఇది ఒక స్మూతీ లో ఒక అవోకాడో ఉంచాలి ఒక బిట్ బేసి అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు, కానీ అది ఒక రుచికరమైన creaminess ఇస్తుంది, మరియు నారింజ రసం మరియు మామిడి తీపి పుష్కలంగా అందించడానికి, కాబట్టి మీరు కూడా కొద్దిగా రుచికరమైన అవోకాడో గమనించవచ్చు లేదు. ఒక ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ లేని శాకాహారి అల్పాహారం, దాదాపు ముడి ఆహార అల్పాహారం కోసం ఈ స్మూతీ ఆనందించండి, మరియు, కోర్సు యొక్క, ఇది చాలా బంక లేని ఉంది. ఆనందించండి!
ఈ రెసిపీ మెక్సికో నుండి అవోకాడోస్ యొక్క మర్యాద వస్తుంది
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పూర్తిగా
- పండిస్తారు అవోకాడో , పాడైపోయిన, జాలి పడ్డాయి మరియు ఒలిచిన
- 2 కప్పులు స్తంభింపచేసిన మామిడి ఘనాల (థాఎడ్ చేయబడలేదు)
- 1 కప్పు నారింజ రసం
హౌ టు మేక్ ఇట్
- బ్లెండర్ లేదా ఆహార ప్రాసెసర్లో, అవోకాడో, మామిడి, రసం మరియు 1 కప్ నీరు మిళితం.
- మృదువైన వరకు సువాసన.
- చలి గ్లాసుల్లో విభజించండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 170 |
| మొత్తం కొవ్వు | 9 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 5 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 24 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2 గ్రా |