ఇది ఏమైనప్పటికీ సీజన్, ఏ కుటుంబం మంచి కదిలించు-వేసి ప్రేమ లేదు? మేము సెలవు పిచ్చి తర్వాత మాకు అన్ని ట్రాక్ మరియు తిరిగి ప్రయత్నించండి మరియు పొందడానికి ఫాస్ట్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటలలో చూస్తున్నపుడు మేము సంవత్సరం ప్రారంభ నెలల్లో మరింత తరచుగా వాటిని చేయడానికి ఉంటాయి. ఈ ఒక 6 నుండి 8 పనిచేస్తుంది, కానీ నాలుగు మా కుటుంబం దానిలో చాలా డెంట్ చేశాడు-మేము కొన్ని మిగిలిపోయిన అంశాలతో చేసింది, అయితే, ఇది మైక్రోవేవ్ లో చక్కగా అప్ వేడి ఇది (వాటిని రొయ్యల లేదు - రొయ్యలు కఠినమైన పొందుతారు) . మేము మా wok అంకితం, మరియు మీరు ఒక పొందడానికి గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటే, అన్ని-ధరించిన నుండి ఈ ఒక స్వంతం ఒక అద్భుతమైన పాన్ ఉంది.
మేము మిరప వెల్లుల్లి సాస్ ప్రేమ, ఒక కదిలించు-వేసి యొక్క రుచి అప్ bump గొప్ప మార్గాలు ఒకటి. ఒక కూజా మీ ఫ్రిజ్లో శాశ్వతంగా ఉంటుంది మరియు మీకు వివిధ ఆసియా వంటలలో ఆసక్తిని కలిగించే శాశ్వతమైన మార్గాలను అందిస్తుంది. మీరు జంబో రొయ్యలను వాడకూడదనుకుంటే, మీరు అదనపు పెద్ద, లేదా పెద్ద వాడవచ్చు-ప్రారంభ నిమిషాల సమయాన్ని ఒక నిమిషంలో తగ్గించండి.
రైస్ నూడుల్స్ రెగ్యులర్ గోధుమ నూడుల్స్ (మరియు మీరు గ్లూటెన్-ఫ్రీ ఉంటే గొప్ప అంశంగా ఉండేది; వేడి నీటిలో వాటిని గ్రహిస్తుంది, లేదా వారు మెత్తటి మారుతుంది నిర్ధారించుకోండి. వారు తేలికపాటి ఉన్నప్పుడు వాటిని తీసివేయాలని, కానీ స్టౌట్ప్ప్ మీద, సాస్ లో ఉడికించాలి కొనసాగుతుంది వంటి, ఇప్పటికీ కొన్ని నిశ్చయము కలిగి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 8 ounces అన్నం నూడుల్స్ (లింగ్-వెడల్పు)
- నీటి 2 tablespoons లో కరిగి 2 teaspoons cornstarch
- 1 కప్ తక్కువ సోడియం చికెన్ లేదా కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు
- 1/3 కప్పు తక్కువ సోడియం సోయా సాస్
- 2 tablespoons పొడి సారాయి
- 1 టీస్పూన్ చక్కెర
- 1 tablespoon చిల్లి వెల్లుల్లి సాస్
- 2 tablespoons వేరుశెనగ, కూరగాయల లేదా కనోల నూనె
- 1 tablespoon finely minced వెల్లుల్లి
- 1 tablespoon finely minced
- అల్లం
- 2 పౌండ్ల పెంపకం మరియు జెంబో (21/25 మొత్తం) రొయ్యలు
- 3 tablespoons ముక్కలుగా చేసి
- chives
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక saucepan లో ఒక వేసి నీటి గురించి 6 కప్పులు తీసుకురండి. ఒక పెద్ద గిన్నెలో బియ్యం నూడిల్ ఉంచండి, నీటిని పోయాలి, ప్రతి నిమిషం లేదా గందరగోళానికి గురవుతూ, నూడుల్స్ను తరలించడానికి పటకారులను లేదా ఫోర్క్లను వాడండి, అవి చాలా తేలికగా ఉంటాయి కాని మృదువుగా ఉంటాయి. నూడుల్స్ ప్రవహిస్తుంది మరియు చల్లని నీరు వాటిని శుభ్రం చేయు.
- ఇంతలో, ఒక కంటైనర్లో, నీరు, ఉడకబెట్టిన పులుసు, సోయా సాస్, సారాయి, చక్కెర, మరియు మిరప వెల్లుల్లి సాస్ లో కార్న్స్టార్క్ మిళితం. బాగా కలపడానికి షేక్.
- ఒక నూనెలో నూనె వేడి, మరియు వెల్లుల్లి, అల్లం, మరియు రొయ్యలను జోడించండి. 2 నిమిషాలు కదిలించు-వేసి, రొయ్యలు ఎక్కువగా వెలుపల గులాబిగా ఉంటాయి, అప్పుడు నానబెట్టిన అన్నం నూడిల్స్ను జోడించి, మిళితం చేయడానికి టాస్. సాస్ లో పోయాలి (అది పోయడానికి ముందు మరోసారి వణుకుతుంది), మరియు రొట్టె మరియు ఉల్లిపాయలు అప్పుడప్పుడు చంపేస్తాయి, సాస్ ఒక ఉప్పగా మరియు 3 నిమిషాలు మందంగా ఉంటుంది.
- పైభాగాన chives తో, వేడి సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 208 |
| మొత్తం కొవ్వు | 5 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 227 mg |
| సోడియం | 1,318 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 12 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 0 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 29 గ్రా |