కొన్ని ఫ్రెష్ ఫుడ్స్ లో కాంపౌండ్స్ బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడటానికి నిరూపించబడ్డాయి
ఇక్కడ 4 సాధారణ మరియు సులభంగా వ్యూహాలు ఎవరైనా పోషక విజ్ఞాన ప్రపంచంలో ఉత్తేజకరమైన కొత్త ఆవిష్కరణలు ఆధారంగా మీ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి ఏ బరువు నష్టం ప్రణాళిక జోడించవచ్చు.
తాజా ఆహారాలలో కనిపించే కొన్ని సమ్మేళనాలు నిజంగా బరువు కోల్పోతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. సో అన్ని మాత్రలు మరియు భ్రమలు మరియు gimmicks మర్చిపోతే మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన, సహజ, తెలివైన మరియు నిజంగా సమర్థవంతమైన విధంగా బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించండి.
ఇక్కడ మీరు ఈ సహజ సమ్మేళనాలు గురించి తెలుసుకోవచ్చు, ఏ పండ్లు మరియు veggies అత్యధిక సాంద్రతలు కలిగి, మరియు రసం మరియు స్మూతీ వంటకాలు అత్యంత శక్తివంతమైన మిక్స్ పంపిణీ.
రహస్యం
మధ్యధరా ఆహారం వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలలో అత్యధిక ఆహారాలు మళ్లీ మళ్లీ నిరూపించబడ్డాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైనవిగా మాత్రమే కాకుండా బరువు నష్టం వద్ద అత్యంత సమర్థవంతమైనవిగా కూడా ఉన్నాయి.
కానీ అన్ని పండ్లు మరియు veggies బరువు నష్టం కోసం మంచి. మొక్కజొన్న, బఠానీలు మరియు బంగాళాదుంపలు, నారింజ, అరటిపండ్లు, ఆప్రికాట్లు, చెర్రీస్, ద్రాక్ష, మామిడి, పైనాపిల్ మరియు బేరి వంటి తియ్యని పండ్ల వంటి పిండి పదార్ధాలను నివారించండి.
బరువు నష్టం కోసం ఉత్తమమైన పండ్లు మరియు veggies సోయ్, బెర్రీలు, ఆపిల్, cruciferous veggies (కాలీఫ్లవర్, కాలే, క్యాబేజీ మరియు బ్రోకలీ) మరియు మిరియాలు వంటి ఫైబర్ లో గ్లైసెమిక్ సూచిక మరియు అధిక లో తక్కువగా ఉంటాయి.
కాంపౌండ్స్
కొన్ని ఆహారాలలో కనిపించే నాలుగు పోషకాలు బరువు తగ్గడానికి ముడిపడి ఉన్నాయి.
మొదటిది AMPK అని పిలువబడే ఎంజైము. మేము బ్లూబెర్రీస్, ద్రాక్షపండు, గ్రీన్ టీ మరియు కారెన్ పెప్పర్లలో ఈ సమ్మేళనం యొక్క అత్యధిక స్థాయిని కనుగొంటాం. AMPK మీ జీవక్రియను మరింత పెంచుతుంది, ఇది మరింత కేలరీలు మరియు మరింత బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
రెండవ సమ్మేళనం రెవెరాట్రాల్, ఇది బ్లూబెర్రీస్ మరియు ఎర్ర ద్రాక్షాల చర్మంలో కనిపిస్తుంది. రిసెర్టాట్రాల్ పరిశోధన యొక్క ఒక గొప్ప అంశంగా ఉంది. జంతు అధ్యయనాల్లో ఈ సమ్మేళనం కొవ్వు కణజాలం అభివృద్ధిని తగ్గిస్తుంది.
మరొకటి నోట్కాకాటోన్ .ఈ సమ్మేళనం ద్రాక్షపండులో అత్యధిక స్థాయిలో ఉంటుంది.
ఇది పైన పేర్కొన్న కొవ్వు బర్నింగ్ ఎంజైమ్ AMPK యొక్క చర్యను పెంచుతుంది, మరియు రెవెర్టాట్రాల్ వంటి ఎలుక అధ్యయనాల్లో కొవ్వు కణజాలాన్ని తగ్గిస్తుంది.
చివరగా, క్యాస్సీనె మిరపకాయలో కనుగొనబడిన క్యాప్సైసిన్, కొవ్వు పతనాన్ని పెంచడానికి నిరూపించబడింది మరియు AMPK కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.
ది ఫైబర్ కనెక్షన్
ఫైబర్ ఏ బరువు నష్టం కృషిలో ఒక ముఖ్యమైన అంశంగా చెప్పవచ్చు, ఎందుకంటే అది మనల్ని పూర్తి అనుభూతి చేస్తుంది మరియు జీర్ణ వ్యవస్థను శుద్ధి చేయడం ద్వారా మరియు మలబద్ధతను తగ్గించడం ద్వారా సహాయపడుతుంది.
ద్రాక్షపండు, బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, ఆపిల్లు మరియు గంట మిరియాలు ఫైబర్లో చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్ధాల జాబితాలో ఉన్నాయి.
ఉత్తమ వంటకాలు
ఇక్కడ జోడించిన లేకుండా రుచికరమైన రసం మరియు స్మూతీ వంటకాలలో ఈ బరువు నష్టం పండ్లు మరియు కూరగాయల నా ఇష్టమైన కలయికలు
"ఆపిల్ స్పైస్"
- 2 యాపిల్స్
- 1/4 ద్రాక్షపండు
- 2-3 ఆకులు కాలే
- కాయన్నే పెప్పర్ యొక్క డాష్
- ఒక గొప్ప రుచి స్మూతీ కోసం సోయ్ పాలు 1-2 కప్పులు జోడించండి
"బ్లూబెర్రీ డిలైట్"
- 1 కప్ బ్లూబెర్రీస్
- 1 ఆపిల్
- 1 బెల్ పెప్పర్
- కారెన్ మిరియాలు యొక్క డాష్
- ఒక రుచికరమైన స్మూతీ కోసం సోయ్ పాలు 1-2 కప్పులు జోడించండి
ఈ శక్తివంతమైన బరువు క్షీణత పదార్థాల కలయికలతో మీ సొంత వంటకాలను సృష్టించండి.
ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రభావవంతమైన బరువు నష్టం కేవలం ఆహారం గురించి కాదు - సరైన వ్యాయామం మరియు విజయం కోసం నిద్ర ఉన్నాయి.