ఈ meatloaf మైక్రోవేవ్ లో సిద్ధం మరియు రొట్టెలుకాల్చు ఒక స్నాప్ ఉంది. ఇది ఉల్లిపాయ సూప్ మిక్స్ మరియు కొద్దిగా చిన్న ముక్కలుగా చేసి చీజ్ తయారు చేసిన ఒక ప్రాథమిక meatloaf కలయిక. ఈ రెసిపీలో స్పైసి పెప్పర్ జాక్ చీజ్ మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చని భావిస్తున్నాను.
ఇది కూడ చూడు
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పౌండ్ లీన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం
- 1 గుడ్డు, పరాజయం
- 1/2 కప్పు సాదా బ్రెడ్ ముక్కలు
- 1/4 కప్పు పాలు
- 2 tablespoons పొడి ఉల్లిపాయ సూప్ మిక్స్
- 2 టేబుల్ స్పూప్ కెచప్
- 1 1/2 tablespoon సోయా సాస్
- 1/2 కప్ స్విస్ లేదా చెడ్దర్ చీజ్ ముక్కలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- అన్ని పదార్ధాలను మిళితం చేయండి మరియు శుభ్రంగా, తేమగా ఉన్న చేతులు లేదా ఫోర్క్లతో శాంతముగా కలపాలి; ఒక రౌండ్ రొట్టె లోకి ఆకారం.
- ఒక మైక్రోవేవ్-సురక్షిత వంటలో meatloaf ఉంచండి, 5 నిమిషాలు తర్వాత త్రిప్పు తిరగండి డిష్ చెయ్యడానికి, 10 నిమిషాలు HIGH న waxed కాగితం మరియు మైక్రోవేవ్ తో కవర్.
- రేకుతో ప్రవహిస్తుంది మరియు కవర్; ముక్కలు చేయడానికి 10 నిమిషాల ముందు నిలబడనివ్వండి.
మరిన్ని Meatloaves
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 500 |
| మొత్తం కొవ్వు | 27 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 13 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 194 mg |
| సోడియం | 870 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 15 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 47 గ్రా |