ఒక కుకీ మరియు ఒక మఫిన్ మధ్య ఒక క్రాస్, ఈ పరిపూర్ణమైన చిన్న కట్లు ప్రయాణంలో గొప్ప అల్పాహారం తయారు చేస్తాయి. పండు యొక్క భాగాన్ని మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతో వీటిలో రెండు భాగాలను ప్యాక్ చేయండి, మరియు ఇది భోజన సమయం వరకు మిమ్మల్ని చూడాలి.
న్యూట్రిషన్ ఇన్ఫర్మేషన్ పర్ కుకీ:
- కేలరీలు 115
- ఫ్యాట్ 17 నుండి కేలరీలు
- మొత్తం కొవ్వు 1.9g (0.2g కూర్చుని)
- కొలెస్ట్రాల్ 0mg
- సోడియం 67mg
- కార్బోహైడ్రేట్ 21.5 గ్రా
- ఫైబర్ 2g
- ప్రోటీన్ 2.9 గ్రా
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 కప్ సంపూర్ణ గోధుమ పేస్ట్రీ
- పిండి
- 1 1/2 కప్స్ వోట్స్
- 1/2 tsp బేకింగ్ పౌడర్
- 1/2 tsp బేకింగ్ సోడా
- 1/4 tsp ఉప్పు
- 1/2 కప్పు గోధుమ చక్కెర (గట్టిగా ప్యాక్
- 2 గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు
- 2 టేబుల్ స్పూన్ నూనె చమురు
- 1 అరటి (మీడియం, చాలా పక్వత, గుజ్జు)
- 1 స్పూన్ వనిల్లా సారం
- 1 కప్ ఎండిన పండ్ల (సన్ స్కీవ్ యాంటిఆక్సిడెంట్ మిశ్రమం వంటిది)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 డిగ్రీల వరకు వేడి ఓవెన్.
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో పిండి, వోట్స్, బేకింగ్ పౌడర్, బేకింగ్ సోడా, ఉప్పు మరియు చక్కెర మిళితం. గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు, నూనె, గుజ్జు అరటి మరియు వనిల్లా జోడించండి. ఒక చెక్క స్పూన్ తో బాగా కలపాలి.
- ఎండిన పండ్లలో రెట్లు.
- పార్చ్మెంట్ లేదా సిలికాన్ మత్తో కప్పబడి బేకింగ్ షీట్లో పూర్తిగా టేబుల్ ద్వారా డ్రాప్ చేయండి. రొట్టెలుకాల్చు 12 నిమిషాలు లేదా తేలికగా బంగారు వరకు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 55 |
| మొత్తం కొవ్వు | 2 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 125 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 9 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1 గ్రా |