ఈ మీరు బహుశా మీ చిన్నగది కలిగి పదార్థాలు ఒక రుచికరమైన కాల్చిన చికెన్ రొమ్ము రెసిపీ ఉంది. పీచు సంరక్షణ, మూలికలు, మరియు మసాలా ఆవాలు ఒక సాధారణ కలయిక ఈ కాంతి మరియు రుచికరమైన కాల్చిన చికెన్ ఛాతీ గొప్ప రుచిని ఇస్తాయి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- చర్మం లేకుండా 4 ఎముకలు లేని చికెన్ రొమ్ము విభజించటం
- 1 tablespoon ద్రవ వెన్న
- 1 teaspoon ఉప్పు
- 1/2 teaspoon మిరియాలు
- 2/3 కప్పు పీచు సంరక్షిస్తుంది
- 1 tablespoon మసాలా గోధుమ ఆవాలు (లేదా క్రియోల్ ఆవాలు)
- 1 టీస్పూన్ పరిమళించే వినెగార్ (లేదా సైడర్ వెనిగర్)
- పించ్ ఎండిన థైమ్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- వేడి పొయ్యి 350 F. తేలికగా గ్రీజు వంట స్ప్రే తో 13x9 అంగుళాల బేకింగ్ డిష్ లేదా స్ప్రే.
- వాష్ చికెన్ మరియు పాట్ పొడి. ప్లాస్టిక్ ర్యాప్ షీట్లను మరియు పౌండ్ల మధ్య కోడి ఉంచండి శాంతముగా కేవలం మందం కూడా.
- సిద్ధం బేకింగ్ పాన్ లో చికెన్ ఉంచండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలతో కొద్దిగా కరిగించిన వెన్న మరియు చల్లుకోవటానికి బ్రష్ చికెన్. 10 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు.
- ఇంతలో, గ్లేజ్ పదార్థాలు మిళితం; బాగా కలపడానికి కదిలించు.
- గ్లేజ్ తో కోట్ చికెన్ పూర్తిగా; 10 నుండి 15 నిముషాల పాటు రొట్టెలుకాల్చు, లేదా బంగారు గోధుమ వరకు మరియు వండుతారు. మీ కోడి ఛాతీ చాలా మందంగా ఉంటే, వారు కొంచెం సమయం పడుతుంది. ఒక ఫోర్క్ తో pricked ఉన్నప్పుడు రసాలను స్పష్టమైన అమలు చేయాలి.
మరిన్ని వంటకాలు
ఈజీ చికెన్ పర్మేసన్
హెర్క్ కాల్చిన చికెన్
బుర్కిన్ స్టఫ్డ్ చికెన్
స్కిల్ట్ చికెన్ రోజ్మేరీ
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1235 |
| మొత్తం కొవ్వు | 73 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 21 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 29 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 426 mg |
| సోడియం | 441 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 4 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 132 గ్రా |