సులభంగా శాకాహారి seitan వంటకాలను కోసం వెతుకుతున్నారా? ఇక్కడ శాకాహారి సీన్ వంటకాలను పూర్తి జాబితా.
బార్బెక్యూ సాస్ లో కాల్చిన seitan: సులభమయిన (మరియు tastiest!) పేల్చిన శాకాహార మరియు వేగన్ వంటకాలను ఒకటి చేయడానికి సిద్ధం seitan మరియు స్టోర్-కొనుగోలు బార్బెక్యూ సాస్ ఉపయోగించండి. మరియు అవును: అది కనిపించే విధంగా రుచికరమైనది. బార్బెక్యూ సాస్ లో ఒక సూపర్ సులభంగా శాకాహార మరియు వేగన్ కాల్చిన seitan మీ స్నేహితులు ఆకట్టుకోవడానికి ఎలా ఇక్కడ.
మరింత శాఖాహారం లేదా శాకాహారి గ్రిడ్ల ఆలోచనలు కావాలా? మరింత శాకాహార మరియు వేగన్ కాల్చిన seitan ఆలోచనలు సహా, ప్రయత్నించండి శాఖాహారం బార్బెక్యూ వంటకాలను ఈ పూర్తి జాబితా చూడండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 8 ఔన్సులు
- seitan (సిద్ధం; ముక్కలు సన్నని, లేదా 1 అంగుళాల భాగాలుగా కత్తిరించి)
- 1/2 కప్పు బార్బెక్యూ సాస్ (నోట్ చూడండి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మొదట, దహనం చేయకుండా నిరోధించడానికి మీ వెదురు స్కవర్లను నీటితో కలుపుకోవాలి. ఎలా చేయాలో తెలియదా? ఇక్కడ ఎలా ఉంది.
- ఒక zip-lock sealable సంచిలో లేదా బార్బెక్యూ సాస్తో బాగా నిస్సార పాన్ మరియు కోట్ లో ఉంచండి. కనీసం ఒక గంట పాటు marinate అనుమతించు; ఇక మంచిది.
- మీడియం హై కు ముందు వేడి గ్రిల్. ముందు నానబెట్టిన వెదురు skewers మరియు అదనపు సాస్ తో బాగా బస్ట్ న seitan భాగాలుగా ఉంచండి. (మీ గ్రిల్ మీద ఆధారపడి, seitan కూడా నేరుగా greased grates న ఉంచుతారు చేయవచ్చు.) 8-10 నిమిషాలు గ్రిల్ లేదా తేలికగా కరిగిన వరకు, అదనపు బార్బెక్యూ సాస్ తో అప్పుడప్పుడు basting.
- స్టిక్ ఆఫ్ మీ బార్బెక్యూడ్ సీన్ను సరిగా తినండి, లేదా మెత్తగా ముక్కలు ముక్కలు చేసి, సాండ్విచ్ చేయండి. ఆనందించండి!
గమనిక: ఈ రెసిపీ కోసం, బార్బెక్యూ సాస్ నుండి రుచి ఎక్కువగా వస్తుంది, కనుక ఇది మంచి నాణ్యమైన సాస్ను ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. చవకగా చేర్చిన ఫిల్టర్ల (అధిక-ఫ్రూక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ వంటివి) లేదా బార్బెక్యూ సాస్ వివిధ రుచిని మరియు జాతి బార్బెక్యూ సాస్లతో ప్రయోగం లేకుండా బార్బెక్యూ సాస్ను ఎంచుకోండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 156 |
| మొత్తం కొవ్వు | 6 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 39 mg |
| సోడియం | 321 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 12 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 0 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 12 గ్రా |