ఒక సులభంగా బంక లేని మరియు వేగన్ కూరగాయల సైడ్ డిష్, లేదా మీ క్యారట్లు తినడానికి మీ శాఖాహారం పిల్లలు పొందడానికి కేవలం ఒక సులభమైన మార్గం గురించి? ఇంకా చూడండి. కేవలం కొన్ని పదార్ధాలతో తయారైన ఈ చిన్న తీపి మెరుస్తున్న క్యారట్లు ప్రయత్నించండి.
మెరుగైన క్యారెట్లు దుకాణం-కొనుగోలు చేయబడిన శిశువు క్యారట్లు కలిగిన సంచితో తయారు చేయబడతాయి, లేదా మీరు చేతితో సాధారణ క్యారట్లు కట్ చేసుకోవచ్చు లేదా మీ ఆహార ప్రాసెసర్ యొక్క స్లైసర్ని ఉపయోగించి, మీకు ఒకటి ఉంటే.
ఈ సూపర్ సులభంగా సైడ్ డిష్ లో, క్యారట్లు శాకాహారి వెన్న యొక్క ఒక బిట్ (మీ వనస్పతి శాకాహారి నిర్ధారించుకోండి లేబుల్ తనిఖీ, లేదా దాదాపుగా caramelized రుచి కోసం గోధుమ చక్కెర) మరియు గోధుమ చక్కెర ఉపయోగించడానికి తప్పకుండా తో మెరుస్తున్న ఉంటాయి . క్యారట్లు సహజంగా తీపిగా ఉంటాయి, కాబట్టి అదనపు చక్కెర యొక్క ఒక టచ్ ఈ సులభమైన క్యారట్ డిష్ను నిజమైన ట్రీట్గా మారుస్తుంది. మరియు, కేవలం మూడు పదార్థాలతో, ఇది సిద్ధం చేయడానికి ఒక బ్రీజ్. మీరు పాల రహిత లేదా శాకాహారి తినడం లేదు, మీరు ఈ సాధారణ సైడ్ డిష్ లో నిజమైన వెన్న ఉపయోగించవచ్చు.
ఎదిగినవారికి మీరు మీ క్యారెట్లను తాజా ముక్కలుగా చేసి తైమ్ (చిత్రపటం) లేదా పుదీనాను ఒక నైస్ ప్రదర్శన కోసం సర్వ్ చేయాలి, కానీ మీరు పిల్లల కోసం వంట చేస్తే ఏ తాజా మూలికలను వదిలివేయాలంటే ఉత్తమం.
ఈ సాధారణ మెరుస్తున్న క్యారట్లు కూడా సరైన గ్లూటెన్-ఫ్రీ మరియు శాకాహారి థాంక్స్ గివింగ్ కూరగాయల సైడ్ డిష్ తయారు చేస్తాయి.
రెసిపీ చిట్కాలు మరియు వైవిధ్యాలు:
- ఒక శాఖాహారం థాంక్స్ గివింగ్ కోసం ఈ మెరుస్తున్న క్యారెట్లు సిద్ధం, ఒక పండుగ పతనం టచ్ కోసం ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్ జోడించండి
- మీరు అందించే ముందు దాల్చినచెక్క లేదా జాజికాయ యొక్క డాష్ కూడా జోడించవచ్చు
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు వనస్పతి (ఇది శాశ్వతమైనది, భూ సంతులనం బ్రాండ్ వంటిది)
- 4 క్యారట్లు (సన్నని ముక్కలు: లేదా మీరు 12 ఔన్సుల బిడ్డ క్యారట్లు కూడా ఉపయోగించవచ్చు)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు గోధుమ చక్కెర (మీరు ఎటువంటి గోధుమ చక్కెరను కలిగి లేకపోతే మీరు సాధారణ తెలుపు చక్కెరను ఉపయోగించవచ్చు)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మీరు శిశువు క్యారట్లు వాడుతుంటే, వారు దాదాపు లేత వరకు మీరు మొదటి వాటిని ఆవిరి చేయాలి. ఒక కుండలో నీటి అంగుళం గురించి ఒక కూరగాయల స్టీమర్ను ఉపయోగించండి లేదా సుమారు 10 నిముషాల పాటు బిడ్డ క్యారట్లు కప్పి ఉంచండి. మీరు వాటిని అన్ని మార్గం వండుతారు వద్దు, కానీ, మీరు కేవలం వాటిని ఒక తల ప్రారంభం ఒక బిట్ ఇవ్వాలని.
- మీరు రెగ్యులర్ క్యారట్లు ఉపయోగిస్తుంటే, 1/4 అంగుళాల మందపాటి గురించి సరిగ్గా వాటిని స్లైస్ చేయండి. లేకుంటే అవి అన్నిచోట్ల ఉడికించవు, లేదా మీరు ముందుగానే తేలికగా ఆవిరి చేయవలసి ఉంటుంది.
- మొదటి, తక్కువ వేడి పైగా వెన్న కరుగుతాయి, అప్పుడు, ఒకసారి కరిగించి, ఆవిరి క్యారెట్లు జోడించడానికి లేదా సాధారణ క్యారట్లు ముక్కలు.
- మీడియం హైకి వేడిని పెంచండి మరియు చక్కెరను జోడించండి.
- వారు మృదువైన మరియు అంచులలో కొద్దిగా చీకటి వరకు, క్యారట్లు తరచుగా గందరగోళాన్ని, ఉడికించాలి అనుమతించు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 104 |
| మొత్తం కొవ్వు | 5 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 127 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 15 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1 గ్రా |