ఈ కార్న్ఫ్లేక్-క్రస్టెడ్ చికెన్ కోర్డన్ బ్లీ కంపెనీకి ఒక అద్భుతమైన ప్రధాన వంటకం లేదా ఒక ప్రత్యేక భోజనం చేస్తుంది. ఇప్పుడు, ఒక సాధారణ చికెన్ కోర్దన్ బ్లీ రెసిపీ బహుశా కొవ్వు మరియు కేలరీలు శాఖ ఖర్చు ఎందుకంటే పూత తరచుగా ఫ్రైస్ మరియు ఒక సంపన్న సాస్ కొన్నిసార్లు డిష్ పాటు.
ఈ కార్న్ఫ్లేక్ crusted చికెన్ కోర్దన్ బ్లీ cornflakes ఒక మంచిగా పెళుసైన క్రస్ట్ చేస్తుంది మరియు రుచికరమైన డిష్ రుచికరమైన చేయడానికి సువాసన పూరకాలపై ఆధారపడుతుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 కప్ cornflakes
- 1/2 tsp నల్ల మిరియాలు
- 1 గుడ్డు, బాగా కొట్టిన
- 1 టేబుల్ స్పూన్
- వెన్న, ద్రవ
- 4 3-ఔన్స్ ఎముకలేని, లేపనం లేని చికెన్ ఛాతీ
- 2 ounces సన్నగా ముక్కలు లీన్ హామ్
- 4 ounces సన్నగా ముక్కగా స్మోమ్ mozzarella జున్ను ముక్కలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 375 F కు వేడి ఓవెన్
- ఒక 1-కొలత గల సామాను baggie లో cornflakes ఉంచండి, మరియు baggie ముద్ర. Cornflakes కోర్సు బ్రెడ్ను పోలి ఉండే వరకు baggie లో cornflakes కు ఒక మాంసం మేలట్, లేదా ఒక రోలింగ్ పిన్ ఉపయోగించండి. నల్ల మిరియాలు పాటు బ్రెడ్ వేసి ఒక నిస్సార డిష్ లోకి పోయాలి, మరియు కలిసి పదార్థాలు టాసు.
- ప్రత్యేక గాధ డిష్ లో, గుడ్డు ఓడించి ద్రవ వెన్న జోడించండి. గుడ్డు మరియు వెన్న కలపండి ఒక తీగను ఉపయోగించి బాగా కలుపుతారు.
- మైనర్ కాగితం రెండు పెద్ద ముక్కలు మధ్య, ఒక సమయంలో ఒక చికెన్ ఛాతీ ఉంచండి. కోడి రొమ్ములను పిండి చేయడానికి ఒక మాంసం మాలెట్ లేదా ఒక రోలింగ్ పిన్ను ఉపయోగించండి, అంతేకాక అంగుళాల మందపాటి 1/4 వరకు ఉంటాయి, అందువల్ల వారు నింపడం మరియు రోల్ చేయడం సులభం అవుతుంది.
- కోడి రొమ్ములు, ముక్కలు చెయ్యబడ్డ హామ్ మరియు మోజారెల్లా చీజ్ , గుడ్డు మిశ్రమం, మరియు తరువాత వరుసలో కార్న్ఫ్లేక్ మిశ్రమాన్ని ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా చికెన్ రోలింగ్ కోసం ఒక అసెంబ్లీ లైన్ను సిద్ధం చేయండి. 1/4 ముక్కలు చెయ్యబడ్డ హామ్ యొక్క ఔన్స్, ఆపై ఒక చికెన్ రొమ్ము మధ్యలో డౌన్ సన్నగా ముక్కలు చేయబడిన చీజ్ యొక్క ఔన్స్ 1/2. ఒక చివరన ప్రారంభించి, చికెన్ బ్రెస్ట్ను రోల్ చేయండి, మధ్యలో హామ్ మరియు జున్ను జతచేస్తుంది. ఒక టూత్పిక్తో చుట్టిన చికెన్ బ్రెస్ట్ను సురక్షితంగా ఉంచండి.
- గుడ్డు మిశ్రమం లో చుట్టిన చికెన్ బ్రెస్ట్ డెడ్జ్, ఆపై cornflake మిశ్రమం లో, పూర్తిగా cornflake ముక్కలు లో కవర్. వంట స్ప్రేతో పూసిన బేకింగ్ డిష్లో చికెన్ బ్రెస్ట్ ఉంచండి. మిగిలిన చికెన్ ఛాతీ కోసం రిపీట్ చేయండి.
- 35-40 నిమిషాలు చికెన్ కోర్డాన్ బ్లీ రొట్టెలుకాల్చు, లేదా రొట్టె తేలికగా వేగి వరకు, మరియు చికెన్ కోర్దన్ బ్లీ రోల్స్ యొక్క సెంటర్ ఇకపై పింక్ ఉన్నాయి.
రెసిపీ చిట్కాలు:
కోడి కేర్డాన్ బ్లీ చాలా బహుముఖంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది ఏ సైడ్ డిష్తో జత చేయబడుతుంది. Sauteed గుమ్మడికాయ తగిన సహవాయిద్యం చేస్తుంది, లేదా ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన బాగా గుండ్రని భోజనం కోసం ఒక సాధారణ ఆకుపచ్చ సలాడ్ తో సర్వ్.
పెర్ అందిస్తోంది కేలరీలు 304, ఫ్యాట్ 16 గ్రాముల, పిండి పదార్థాలు 2 గ్రాముల, ప్రో 36 గ్రాముల
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 354 |
| మొత్తం కొవ్వు | 23 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 164 mg |
| సోడియం | 439 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 1 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 0 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 33 గ్రా |