తక్కువ కొవ్వు శాఖాహారం భోజనాలు

మేము మా వారపు ఎరుపు మాంసం ఎంపికలను భర్తీ చేస్తే ప్రత్యేకంగా మా మొత్తం కొవ్వు తీసుకోవడం మానుకోండి. అయితే, అన్ని శాఖాహార భోజనాలు తక్కువ కొవ్వులో లేవు. మాకరోనీ మరియు జున్ను మంచి ఉదాహరణ. అనేక సందర్భాల్లో, ఇది లీన్ ప్రోటీన్ కోసం కొన్ని గింజలు లేదా చిక్కుళ్ళు ఎంచుకోవడం మరియు వాటిని ధాన్యాలు మరియు కూరగాయలతో భర్తీ చేయడం. ట్రూ, జున్ను పలు శాఖాహార భోజనంలో ప్రముఖంగా ఉంటుంది. అన్నింటికీ దానిని ఉపయోగించుకోండి, కానీ అది తక్కువగా ఉపయోగించుకోండి. ఒక చిన్న బలమైన సువాసన గల చీజ్ చాలా దూరంగా ఉంటుంది.

• 08 యొక్క 01

  చిక్ బఠానీ మరియు టమాటాలు కూర

  ఈ వంట చిక్ బటానీలు మరియు టమాటాలు డిష్, వీటిని ఎక్కువగా మీ చిన్నగదిలో కలిగి ఉన్న పదార్ధాలతో తయారుచేస్తారు, సూపర్-శీఘ్ర మరియు సిద్ధం చేయడానికి సులభం. ఇది సూపర్ సుగంధం, క్యారల్ మసాలా దినుసులు మరియు తాజా అల్లంతో మీకు కృతజ్ఞతలు. వేగం మీ లక్ష్యంగా ఉంటే, ఈ డిష్ను మైక్రోవేవ్బుల్ ధాన్యపు బియ్యంతో లేదా సహజంగా వేగవంతమైన వంట కౌస్కాస్తో సర్వ్ చేయండి.

• 08 యొక్క 02

  బ్లాక్ బీన్ చిపోటిల్ చిలి

  Chipotle మిరియాలు యొక్క వేడి మరియు smokiness ఈ సంతృప్తికరమైన బ్లాక్ బీన్ చిల్లి రుచి లోతు జోడించండి. చెయ్యవచ్చు నుండి మాత్రమే ఒక మిరప మరియు సాస్ కేవలం ఒక చిన్న ఉపయోగించడానికి నిర్ధారించుకోండి. పైన కొవ్వు రహిత సాదా గ్రీకు పెరుగు ఒక dollop తో ఈ వార్మింగ్ మిరప సర్వ్, మరియు కొద్దిగా కొత్తిమీర తో అలంకరించు.

• 08 నుండి 03

  స్పినాచ్ మరియు రికోటా పాస్తా

  ఈ బచ్చలికూర మరియు రికోటా అనేది ఒక nice క్రీము వంటకం. ఇది 15 నిమిషాల్లోపు మీరు పట్టికలో డిన్నర్ చేయగలగడానికి కూడా సూపర్ సత్వర మరియు సులభమైనది.

• 04 లో 08

  బంగాళాదుంప స్పినాచ్ ఫ్రిటాటా

  ఒక ఫ్రిటాటా ఒక ఓపెన్-ఫేజ్ గుడ్డుతో చేసిన ఒక ఫాన్సీ పదం, ఇది బ్రాయిలర్ కోళ్ళలో తరచుగా పూర్తవుతుంది. గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయంతో తయారైన ఈ హృదయ స్పినాచ్ మరియు బంగాళాదుంప ఫ్రిటాటా, పూర్తి భోజనం చేయడానికి గ్రీన్ సలాడ్ మరియు కొన్ని ధాన్యపు రొట్టె కంటే ఎక్కువ అవసరం.

• 08 యొక్క 05

  కాంతి మరియు సంపన్న పుట్టగొడుగు లాసాగ్నా

  పాలకూర, పుట్టగొడుగులు మరియు క్రీము తక్కువ కొవ్వు రికోటా జున్ను ఈ లాసాగ్నా యొక్క గుండె రూపంలో ఉంటాయి. ఈ కొంచెం తక్కువ అపరాధం తో సౌకర్యం సౌకర్యం ఉంది. మీరు పని నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, మీరు చేయాల్సిందే అన్నింటికీ అది పొయ్యి పూర్ణాంధంగా పాప్ చేయటానికి, ఇది సిద్ధం చేయడానికి మరియు సమీకరించటానికి ఒక గొప్ప వంటకం. మరోసారి సేవర్, కోర్సు, నో-కాచు నూడుల్స్ ఉపయోగించడానికి ఉంది.

• 08 యొక్క 06

  క్వినో మరియు ఎడామామె సలాడ్

  ఈ సూపర్ పోషకమైన quinoa మరియు ఎడామామె సలాడ్ ఒక గొప్ప తేలికపాటి భోజనం ఎంపికను తయారు చేస్తాయి, మరియు మీరు క్వినోను ఉడికించాలి ఎంచుకున్న రసంలో గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటుంది కనుక గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటుంది. కిచెన్ బేసిక్స్ మరియు పసిఫిక్ ఫుడ్స్ గ్లూటెన్ లేని రసం యొక్క రెండు బ్రాండ్లు.

• 08 నుండి 07

  ఆస్పరాగస్ స్ట్రాటా

  ఈ కాంతి ఆస్పరాగస్ స్ట్రాటల్లో గుడ్లు మరియు గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయం యొక్క మిశ్రమం ఉంటుంది, కాని పాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు చీజ్ను ఉపయోగిస్తుంది. అదనపు పోషక ప్రోత్సాహానికి ఇది మొత్తం గోధుమ రొట్టెని కూడా ఉపయోగిస్తుంది. ఫలితంగా ఇప్పటికీ మీరు మళ్ళీ మళ్ళీ తయారు చెయ్యవచ్చును ఒక అద్భుతంగా రుచికరమైన కాసేరోల్లో ఉంది. ఈ పొర యొక్క ఇతర అందం మీరు ఇంతకుముందే దానిని చేయగలిగితే, మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు పొయ్యిలో పాప్ చేయవలసి ఉంటుంది.

• 08 లో 08

  కాల్చిన గుమ్మడికాయ పాస్తా

  మీరు గుమ్మడికాయ పై, గుమ్మడికాయ రొట్టె మరియు గుమ్మడికాయ మఫిన్ల గురించి ఆలోచించవచ్చు, కానీ గుమ్మడికాయ పాస్తా గురించి? కోర్సు యొక్క, మీరు గుమ్మడికాయ ఉపయోగించి చేయవచ్చు అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. కొద్దిగా రుచికర, గుమ్మడికాయ అది ఒక పతనం భోజనం కోసం ఒక గొప్ప ఎంపిక చేస్తుంది పాస్తా, ఒక గొప్ప అదనంగా చేస్తుంది. వాస్తవానికి, మీరు కొన్ని వేడిని జోడించాలనుకుంటే, సుగంధ ద్రవ్యాలు ఒక బిట్ వరకు!