కాల్చిన అస్పరాగస్ రెసిపీ

ఈ ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయల సైడ్ డిష్, పరిమళించే వినెగార్ ఒక చినుకులు తో pepped, కాల్చిన మాంసం లేదా పౌల్ట్రీ సంపూర్ణ సహవాయిద్యం. వాస్తవంగా ఏ తయారీ సమయం లేదా హార్డ్-టు-ఫైండ్ పదార్థాలు ఉపయోగించి, ఈ వేయించిన ఆకుకూర, తోటకూర భేదం రెసిపీ రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి టేబుల్ వరకు ఇరవై నిమిషాల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 1 పౌండ్ ఆస్పరాగస్ (శుభ్రం మరియు కత్తిరించిన)
• 4 టీస్పూన్లు ఆలివ్ నూనె
• 1 tablespoon
• పరిమళించే వినెగార్
• 1/2 teaspoon ఉప్పు
• 1/8 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు

హౌ టు మేక్ ఇట్

425F కు ఒక ఓవెన్ వేడి. రేకుతో ఒక పెద్ద బేకింగ్ షీట్ను పూరించండి మరియు ఆస్పరాగస్ ట్రేలో ఒకే పొరలో ఏర్పాట్లు చేయండి. ఆస్పరాగస్ మీద ఆలివ్ నూనెను చికాకు, శాంతముగా టాసు చేసి, ఆపై 15-20 నిమిషాలు వేడిచేసిన ఓవెన్లో వేయించి, లేతగా మారి తేలికగా వేగిపోతుంది.

పరిమళించే వెనిగర్, ఉప్పు మరియు మిరియాలుతో కాల్చిన ఆస్పరాగస్ను టాసు చేయండి; వెంటనే సర్వ్.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	44
మొత్తం కొవ్వు	3 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	0 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	2 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	0 mg
సోడియం	2 mg
పిండిపదార్థాలు	3 గ్రా
పీచు పదార్థం	2 గ్రా
ప్రోటీన్	2 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)